imported_Boddah
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Hi!
Ich will jetzt mal richtig anfangen zu trainieren, hab aber nicht gerade viel Equipment zu Hause...
Equipment:
2 Kurzhanteln á 10 kg
1 Langhantel á ~30 kg
Hantelbank (Crane... vom Hofer :hihi
Kletterwand
eine Matte, für Liegestütze etc.
... das wars eigentlich
Zu meiner Person:
Ich bin 19 Jahre alt, wiege ca. 73 kg und war eigentlich immer recht sportlich... laufe jetzt schon seit längerer Zeit 3 x pro Woche. Dafür, dass ich vll. 1 mal die Woche körperlich anstrengende Arbeit mache und mit der Ernährung nicht gerade vorsichtig bin doch dünn und etwas muskulös (gute Gene :lol
Nun zu meinen Fragen:
Welchen Trainingsplan könnt ihr mir empfehlen?
(Ich weiß, dass ich mit so wenig Equip. nicht lange auskommen werd, aber vielleicht kauf ich mir noch Gewichte dazu. Da ich gerade beim Zivi bin hab ich leider recht wenig Zeit fürn Fitnesscenter)
Wie siehts mit der Ernährung aus?
Da ich einen recht guten Stoffwechsel hab, werd ich sicher einiges zu Essen brauchen... ich weiß, dass man Proteine etc. braucht, aber ich will mich damit auch nicht überfüttern...
Danke schonmal für eure Hilfe!
Ich will jetzt mal richtig anfangen zu trainieren, hab aber nicht gerade viel Equipment zu Hause...
Equipment:
2 Kurzhanteln á 10 kg
1 Langhantel á ~30 kg
Hantelbank (Crane... vom Hofer :hihi
Kletterwand
eine Matte, für Liegestütze etc.
... das wars eigentlich
Zu meiner Person:
Ich bin 19 Jahre alt, wiege ca. 73 kg und war eigentlich immer recht sportlich... laufe jetzt schon seit längerer Zeit 3 x pro Woche. Dafür, dass ich vll. 1 mal die Woche körperlich anstrengende Arbeit mache und mit der Ernährung nicht gerade vorsichtig bin doch dünn und etwas muskulös (gute Gene :lol
Nun zu meinen Fragen:
Welchen Trainingsplan könnt ihr mir empfehlen?
(Ich weiß, dass ich mit so wenig Equip. nicht lange auskommen werd, aber vielleicht kauf ich mir noch Gewichte dazu. Da ich gerade beim Zivi bin hab ich leider recht wenig Zeit fürn Fitnesscenter)
Wie siehts mit der Ernährung aus?
Da ich einen recht guten Stoffwechsel hab, werd ich sicher einiges zu Essen brauchen... ich weiß, dass man Proteine etc. braucht, aber ich will mich damit auch nicht überfüttern...
Danke schonmal für eure Hilfe!
