Hallo,
erstmal vorab: ich bin ein absoluter Neuling, der erst vor wenigen Wochen mit dem Training angefangen hat. Bin relativ dünn (67 Kilo, 1,83m) und würde gerne (Muskel-) Masse aufbauen. Dazu mache ich jetzt ein Ganzkörper-Training an Geräten im Fitnesstudio.
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
1. Latziehen
2. Beinstrecker
3. Beincurler
4. Ein Gerät für die Schultern, dessen Namen ich nicht weiß
5. Back-Extension
6. Butterfly
7. Bauchtrainer
8. Adduktoren
9. Abduktionsgerät
10. Bizepscurls
11. Trizepstraining/Trizepsstange
Ich mache jeweils 2 Sätze mit 10-12 Wiederholungen. Das Training dauert insgesamt inkl. 3 Min aufwärmen auf dem Laufband ca. 1 Stunde.
Aktuell trainiere ich immer einen Tag, dann mache ich zwei Tage Pause und dann kommt der nächste Trainingstag.
Was haltet ihr von meinem Trainingsprogramm? (Möchte mich aktuell noch nicht an die komplexeren Freihantelübungen heranwagen)
Soll ich ggf auf Kreatin zurückgreifen, um schneller Fortschritte zu machen?
erstmal vorab: ich bin ein absoluter Neuling, der erst vor wenigen Wochen mit dem Training angefangen hat. Bin relativ dünn (67 Kilo, 1,83m) und würde gerne (Muskel-) Masse aufbauen. Dazu mache ich jetzt ein Ganzkörper-Training an Geräten im Fitnesstudio.
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
1. Latziehen
2. Beinstrecker
3. Beincurler
4. Ein Gerät für die Schultern, dessen Namen ich nicht weiß
5. Back-Extension
6. Butterfly
7. Bauchtrainer
8. Adduktoren
9. Abduktionsgerät
10. Bizepscurls
11. Trizepstraining/Trizepsstange
Ich mache jeweils 2 Sätze mit 10-12 Wiederholungen. Das Training dauert insgesamt inkl. 3 Min aufwärmen auf dem Laufband ca. 1 Stunde.
Aktuell trainiere ich immer einen Tag, dann mache ich zwei Tage Pause und dann kommt der nächste Trainingstag.
Was haltet ihr von meinem Trainingsprogramm? (Möchte mich aktuell noch nicht an die komplexeren Freihantelübungen heranwagen)
Soll ich ggf auf Kreatin zurückgreifen, um schneller Fortschritte zu machen?