Anfänger Trainingsplan
Huhu, nachdem ich jetzt schon länger mitlese und auch schon Grundlagenplan etc. alles durchgelesen habe, stellen sich mir trotzdem ein paar Fragen.
Also, ich bin Ende 15 Jahre alt und ca 1,81m groß, wiege 77 kg. Ich trainiere jetzt seit 2 Woche im Fitnessstudio, habe für den Anfang einen Ganzkörperplan bekommen. Trainieren tue ich immer Montag, Mittwoch und Freitag.
Übungen: Auf dem Trainingsplan stehen
Situps an der Maschine mit Gewicht
Beinheben
Rückenheben
Klimmzüge
Schulterheben
Butterfly
Reverse Butterfly (für hinteren Schultermuskel
)
Latziehen
'sitzendes' Bankdrücken
Trizeps
Beinpresse
Bizepscurl
So, nun mache ich jeden Mo, Mi und Fr alle diese Übungen, habe auch noch Rudern und Waden dazu genommen und mache aber auch andere Übungen als auf dem Plan steht, wobei ich auf die richtige Ausführung achte.
Ich würde euch nun darum bitten, mir zu sagen was ich daran ändern kann, da es doch relativ viele Übungen sind und ich nicht weiß ob 1 Tag Ruhepause für alle Muskeln langt?
Dann noch eine Frage. Zur Ernährung habe ich mir schon viel durchgelesen, viel Eiweiß, Kohlenhydrate und wenig Fett/Kcal. Da ich dadurch aber nur den Muskelaufbau fördere, und gleichzeitig nicht Fett abbaue, habe ich überlegt ob es sinnvoll wäre Di und Do Cardio zu machen.
Kurz nochmal zu meiner Statur, ich wiege auf 1,81m 77 kg, muss aber dazu sagen dass ich ziemlich breit gebaut bin, d.h. breite Schultern und allgemein eher 'dickere' Knochen.
Mfg und entschuldigt die vielen Fragen
Huhu, nachdem ich jetzt schon länger mitlese und auch schon Grundlagenplan etc. alles durchgelesen habe, stellen sich mir trotzdem ein paar Fragen.
Also, ich bin Ende 15 Jahre alt und ca 1,81m groß, wiege 77 kg. Ich trainiere jetzt seit 2 Woche im Fitnessstudio, habe für den Anfang einen Ganzkörperplan bekommen. Trainieren tue ich immer Montag, Mittwoch und Freitag.
Übungen: Auf dem Trainingsplan stehen
Situps an der Maschine mit Gewicht
Beinheben
Rückenheben
Klimmzüge
Schulterheben
Butterfly
Reverse Butterfly (für hinteren Schultermuskel
)Latziehen
'sitzendes' Bankdrücken
Trizeps
Beinpresse
Bizepscurl
So, nun mache ich jeden Mo, Mi und Fr alle diese Übungen, habe auch noch Rudern und Waden dazu genommen und mache aber auch andere Übungen als auf dem Plan steht, wobei ich auf die richtige Ausführung achte.
Ich würde euch nun darum bitten, mir zu sagen was ich daran ändern kann, da es doch relativ viele Übungen sind und ich nicht weiß ob 1 Tag Ruhepause für alle Muskeln langt?
Dann noch eine Frage. Zur Ernährung habe ich mir schon viel durchgelesen, viel Eiweiß, Kohlenhydrate und wenig Fett/Kcal. Da ich dadurch aber nur den Muskelaufbau fördere, und gleichzeitig nicht Fett abbaue, habe ich überlegt ob es sinnvoll wäre Di und Do Cardio zu machen.
Kurz nochmal zu meiner Statur, ich wiege auf 1,81m 77 kg, muss aber dazu sagen dass ich ziemlich breit gebaut bin, d.h. breite Schultern und allgemein eher 'dickere' Knochen.
Mfg und entschuldigt die vielen Fragen
