Body for Life
New member
AW: Anfänger Trainingsplan
Ich würde Kraft und Ausdauertraining trennen. Ein paar Minuten am Heimtrainer um den Kreislauf in Schwung zu bekommen ist ok, aber 15min halte ich für zu viel.
Übungen schauen gut aus. Ev. noch mit Liegestütz ergänzen.
Wichtig: Beim Aufwärmen nicht nur den Kreislauf in Schwung bringen, sondern auch die Muskeln aufwärmen (Schulter- Armkreisen, Übungen mit leichten Gewichten,...). Dadurch werden auch die Gelenke angeregt sich zu "schmieren".
10 min. Aufwärmen dürfen es schon sein.
Ich würde Kraft und Ausdauertraining trennen. Ein paar Minuten am Heimtrainer um den Kreislauf in Schwung zu bekommen ist ok, aber 15min halte ich für zu viel.
Übungen schauen gut aus. Ev. noch mit Liegestütz ergänzen.
Wichtig: Beim Aufwärmen nicht nur den Kreislauf in Schwung bringen, sondern auch die Muskeln aufwärmen (Schulter- Armkreisen, Übungen mit leichten Gewichten,...). Dadurch werden auch die Gelenke angeregt sich zu "schmieren".
10 min. Aufwärmen dürfen es schon sein.