Anfänger Trainingsplan/ Erstellung eines Trainingsplans/ Tipps/ Ganzkörpertraining

[F.M]

Anfänger trainingsplan

Hallo ich geh seit einer Woche ins fitnessstudio
aber ohne ein anständigen trainingsplan.
daher wollt ich frage ob mir jemand ein paar
Tipps geben kann für die Erstellung
Eines oder mir jemand eins erstellt.
Es sollte ein GK trainingsplan sein
der nur aus Geräten besteht.augenmerk
auf Bauch Rücken und trizeps.

 

[premutos667]

AW: Anfänger trainingsplan

keine geräte. freie gewichte.

einheit 1

kniebeugen
bankdrücken
rudern

einheit 2

kreuzheben
klimmzüge
schulterdrücken

jeweils drei sätze
etwa 8 - 12 wh

 

[F.M]

AW: Anfänger trainingsplan

Ich weiß das freie Gewichte besser sind aber ich habgelesen
das für Anfänger Übung mit Geräten besser sind uM
Die korrekte Ausführung zu lernen.

 

[premutos667]

AW: Anfänger trainingsplan

wie willst du denn mit einer maschine die ausführung von Kniebeugen/ Kreuzheben, etc erlernen? Maschinen geben eine Bewegung vor. vergiss es.

lern vom ersten tag an die Übungsausführung mit freien Gewichten. dann wirst erfolg haben. sonst wird das nix.

 

[Genius J.]

AW: Anfänger trainingsplan

Besser am Anfang die Bewegungsabläufe mit wenig Gewicht lernen, anstatt später, wenn du schon fortgeschrittener bist dann total zu versagen. Kotzt mich aber auch leicht an - Mein Trainer zieht die Übungen an der MP oder Schulterpresse auch noch den freien Übungen vor. Hoffe das ändert sich mit dem nächsten Plan :roll:

 

[F.M]

AW: Anfänger trainingsplan

Ok werd das machen vielen dank