Anfänger/Muskel training/welche Übungen soll ich machen?

[Waddik]

Hallo com.

Ich wollte anfangen mit trainieren
Bin 16 Jahre alt und 1,73 m groß bei einem Gewicht von 65kg

Habe eine Hantelbank gekauft kurz Hanteln lang Hanteln usw.
natürlich mit Gewichten
wollte ganzkörper Training machen und meine Frage welche übungen sollte ich machen?
wollte möglichst viel mit lang- kurzhanteln machen ausser beim Bauchmuskel training.
wollte so 1-2stunden trainieren und das 3-4mal die Woche


Vielen Dank im voraus

 

[olaf68]

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[gohardorgohome]

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lg ghogh