Anfänger/ Krafttraining/ Volumen

[imported_white]

anfänger

hello an alle
ist ok dass ich 8*3 sätze mache oder ist es besser 4*12.
beginne erst zu tranieren

 

[iiSS]

AW: anfänger

4*12 wdh is besser.

.. Schreib mal deinen Trainingsplan.