Anfänger-Joggen

A

Anonym

New member
Hallo,

ich habe vor etwa 3 Wochen angefangen, nach einem Anfänger-Jogging-Plan zu laufen. Der enthält - wie so viele - Wechsel zwischen Gehen und Laufen. Ich persönlich fahre eigentlich sehr gut damit - vor allem macht es Spaß, und darauf kommt es ja an...
Doch jetzt bestand jemand darauf, dass dieser Wechsel Blödsinn sei und es viel besser wäre, von Anfang an in einem Tempo durchzulaufen. JEDER könne, wenn es nur langsam genug sei, direkt am Anfang ne Stunde laufen.
Also ich weiß nicht - ist das so? Ich würde es mir bei meinem quasi nicht vorhandenen Trainingszustand nicht zutrauen...
 
Re: 1 std. ziemlich heftig

...ausprobieren ist wohl der einzige Weg, es herauszufinden. Aber ich befürchte, wenn ich es nicht schaffe, geht mir die Lust am Laufen wieder flöten :p
(OK, dann stellt sich die Frage, weshalb ich die Frage gestellt hab) Aus Neugier? Als Ansporn, dass ich weiter dran bleib - weil ich wohl denke 15-20 min durchlaufen zu können, aber nicht länger....
 
Höre nicht

liebe/r Anonym,
auf Märchenerzähler. Was für Dich besser ist kannst nur Du herausfinden. Mit der Zeit werden dann die Gehphasen kürzer und die Laufphasen länger bis Du ganz durchlaufen kannst. Aber lass Dir Zeit, denn wenn Du den Spass verlierst, verlierst Du auch die Lust zum Training.
Gruß Rainer
 
Re: 1 std. ziemlich heftig

vielleicht nen grober zeitplan, nach 3 monaten müsstest du 30 min am stück laufen/joggen können und nach weiteren 3 monaten ne stunde :winke:... wie gesagt hängt einiges auch von der art ab, wie du läufst, wenn ich vorfusslaufe geht ist mein puls höher als bei mittelfusslaufen und ich halte auch nicht so lange durch, weils anstrengender ist... läufst du schnell ist es auch schwerer... taste dich einfach langsam rann an die stunde, bei jedem mal machste 5 minuten länger u d dann schaun ma mal :)

übrigens, ganz so dolle sollte man sich nicht auf sein körpergefühl verlassen, denn der körper möcht sich eigentluich nicht schinden, wenns nicht sein muss, a bissel willensstärke gehört schon dazu, deswegen sind ja auch läufer, besonders marathonläufer immer solche eisernen persönlichkeiten :winke:

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Re: 1 std. ziemlich heftig/was ist vorfusslaufen??

Was ist vorfusslaufen? und vor allem mittelfusslaufen?????

Bitte dringend um Aufklärung! Gibt es auch hinterfusslaufen?? Schadet das oder bringt das was?

Das wandelnde Fragezeichen
 
dein wechsel, joggen-gehpausen passt schon. mach es 3x/wo für 20-30min. und kürze kontinuierlich die gehpausen, bis du die zeit in einem stück durchlaufen kannst. anschliessend die zeit alle 6-8 wochen um 10 min. verlängern bis du es 1 std. schaffst. so hast du ein sicheres erfolgserlebniss ohne überlastungsbeschwerden. vergiss das vorfuss bzw- mittellfusslaufen. du läufst automatisch richtig
seas, uschi

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automatisch läuft er barfuss richtig! der rest hängt von art des schuh bzw. seinen füssen und evtl. fehlstellungen ab, ausserdem die muskuläre balance im fuss... warum sollte nen zivilisationsmensch mit all den erwiesener massen körperlich schädlichen dingen., die uns umgeben aufeinmal normal und richtig funktionieren ,und warum gibt es laufschulen? beim gemächlichen joggen mag das alles noch ertragbar sein, aber wenn man a bissel leistung rausholen will, sollte man schon sich sicher sein, das alles "rund" läuft, damits keine schäden nach ein paar jährchen gibt!

ausserdem kannst du keine verantwortlichen ferndiagnosen geben! kennst ja nicht eine anatomische einzelheit von ihm!

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1; lies die überschrift- die heisst anfänger-joggen, nicht leistungssport
2; vorfusslaufen- da musst du mit strunz sprechen-der verzapft diesen blödsinn und füllt die praxen der orthopäden
3; weisst du eigentlich was "laufschule" bzw. "lauf-abc" ist?-hat nix mit bäumen zu tun
4; hab ich keine ferndiagnose gestellt!
5; werd ich schön langsam das gefühl nicht los, dass du zwar viele informationen sammelst, aber sie nicht richtig oder zu oberflächlich verarbeitest um sie dann kunterbunt weiter zu geben
6; solltest du heute einen agressiven tag haben, bzw. spätpupertär bist, lass es nicht an mir aus. ich bemühe mich auch höflich zu bleiben
seas, uschi

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Klingt mir bei pingelchen

liebe uschi,
wie:" In dem Moment, als wir nichts mehr wußten, erzählten wir es jedem!"
Gruß Rainer
 
entschuldige...

...aber gestern hat mich rainer irgendwie verfolgt durchs forum, und immer nen spitzen bis richtig blöden kommentar zu meinen sachen abgeben, das hat mich genervt, wenn ers besser weiss, soll ers sagen und nicht so blöde rumfaseln...

nur mal eins, als ich gelaufen, bevor ich was von strunz wusste! bin ich vorfuss gelaufen, deswegen hat mich der strunz vielleicht auch so leicht eingelullt mit seinem "revolutionären" konzept :winke: ,das ist nun vorbei... und bevor es anderen genausogeht, kann ich ihenn doch mal nen link geben über dieses thema, was eigentlich nur beiläufig im posting erwähnt wurde, aber durch irgendeine person, dessen name ich nicht nennen wurde wieder herrausgefiltert und der lächerlichkeit preis gegeben wurde!

tschuldige, das ich bei dir auch dann so reagiert habe, aber warum sollte der laufanfänger sowas nicht wissen? ist ja schön und gut, wenn du das gleiche wie steffny meinst, aber es zu machen, und gleichzzeitig zu wissen, dass es noch andere möglichkeiten gibt ist doch viel besser, warunm soll jemand in seinem wissen beschränkt bleiben... mein antrieb war nur, dass er vielleicht ,so wie ich damals von ganz alleine vorfuss läuft und sich wundert, warum es so mühselig ist (kraftraubend)

uschi, biste wieder lieb mit mir :)

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Tipp für die Suchfunktion:

"die optimale lauftechnik" von mag. lilge. ich habe diesen artikel schon einige male ins forum gestellt. ob vorfußlauf oder nicht, ist primär eine individuelle angelegenheit. abgesehen davon hängt es von der laufgeschwindigkeit ab. wer beim langsamen laufen auf dem vorfuß läuft, sieht ziemlich eigenartig aus (wie strunz:winke:).
gruß, kurt
 
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