Anfänger Ernährung/ Mahlzeiten/ Supplements/ Muskelaufbau

[Cool3mw]

Anfänger Ernährung

Hallo!!
ich bräuchte nen ernährungsplan!! ich kann aber leider keine milch dazunehmen, weil ich dagegen allergisch bin und davon dünnsch.. kriege!!
welche riegel kann ich mir kaufen, zum muskelaufbau, was würdet ihr in der schulpause essen??

 

[s.cetin]

Schau mal hier, da hab ich einen Beispielplan für Anfänger:

http://www.serkan-cetin.de/bodybuilding.htm

Gruss
Serkan www.cetin-champions-line.de

 

[jeckyll]

@s.cetin

Dein Plan ist an sich nicht schlecht. Ich würde das Eiweiß reduzieren und die KH steigern. Aber ohne konkreten Personenbezug sind solche Aussagen natürlich schwierig.
Nur ist der Plan für Cool3mw nicht durchführbar, da er Milch enthält.

@Cool3mw

Deinem Profil nach wiegst Du 50kg. Bei 170cm dürftest Du recht schlank/mager aussehen. Die "Schulpause" läßt auf einen Schüler schließen. Soweit richtig?
Wie alt bist Du? Wie häufig trainierst du? Wie lange jeweils? Treibst Du sonst regelmäßig Sport -> welchen, wie häufig?

jeckyll