Anfänger braucht Hilfe
Hallo,
da ich derzeit ziemlich unzufrieden mit meiner Figur bin, würde ich gerne etwas dagegen tun.
Ich bin 18 Jahre alt, ca 178 und wiege rund 65 kg. Insgesamt also eher etwas schmächtiger gebaut ; )
Meien Ernährung ist derzeit noch sehr fettreich und ungesund, das würde ich gerne ändern.
Generell will ich keine wirklichen Muskelberge aufbauen ( gefällt mir persönlich optisch nicht ) , sondern einfach die Arme etwas kräftigen und vorallem am Bauch arbeiten, da leider vorallem beim Sitzen doch son kleiner Lappen runterhängt. Masse aufbaun sollte nicht unbedingt sein und sich höchstens auf 75kg beschränken.
So wie ich das sehe muss ich also erstmal meinen Kfa senken. Das am besten durch gesunde Ernährung ( Kein Fett, wenig Kohlenhydrate ab 16.00 Uhr , viel Proteine? ) und Ausdauersport. ( Joggen ist nicht mein Fall, wie siehts mit Radfahren aus? )
Das mit den Armen stell ich mir dann schon etwas schwieriger vor. Leider ist das nächste Fitnesstudio ca 40min entfernt und vom Zeitplan her kaum zu erreichen. Also am besten Hanteln besorgen oder gibts Alternativen ohne Geräte o.ä?
Insgesamt bin ich derzeit leider etwas überfordert und hoffe meine Fragen halbwegs verständlich formuliert zu haben .
mfg
Hallo,
da ich derzeit ziemlich unzufrieden mit meiner Figur bin, würde ich gerne etwas dagegen tun.
Ich bin 18 Jahre alt, ca 178 und wiege rund 65 kg. Insgesamt also eher etwas schmächtiger gebaut ; )
Meien Ernährung ist derzeit noch sehr fettreich und ungesund, das würde ich gerne ändern.
Generell will ich keine wirklichen Muskelberge aufbauen ( gefällt mir persönlich optisch nicht ) , sondern einfach die Arme etwas kräftigen und vorallem am Bauch arbeiten, da leider vorallem beim Sitzen doch son kleiner Lappen runterhängt. Masse aufbaun sollte nicht unbedingt sein und sich höchstens auf 75kg beschränken.
So wie ich das sehe muss ich also erstmal meinen Kfa senken. Das am besten durch gesunde Ernährung ( Kein Fett, wenig Kohlenhydrate ab 16.00 Uhr , viel Proteine? ) und Ausdauersport. ( Joggen ist nicht mein Fall, wie siehts mit Radfahren aus? )
Das mit den Armen stell ich mir dann schon etwas schwieriger vor. Leider ist das nächste Fitnesstudio ca 40min entfernt und vom Zeitplan her kaum zu erreichen. Also am besten Hanteln besorgen oder gibts Alternativen ohne Geräte o.ä?
Insgesamt bin ich derzeit leider etwas überfordert und hoffe meine Fragen halbwegs verständlich formuliert zu haben .
mfg
