anfänger - bitte um ratschläge

[imported_xerox]

Hallo Burschen!

würde tipps benötigen wie ich am besten zuhause trainieren kann!

hab ne klimmzugstange, einen hantelsatz mit 16kg und so ne sit-up-bank!
geh eigentlich auch oft laufen (weil ich angst hab vom blad werden *g*), bin viel mit dem rennrad unterwegs und geh auch schwimmen! hab jez mal bei so nem sprint-triathlon teilgenommen! also ausdauer bzw. konditionsmäßig bin ich gut beinand!

was könntet ihr mir empfehlen? ich möchte jez kein hulk werden, aber doch ein bisschen an muskelmasse zulegen!

vielleicht auch tipps bezüglich essen...

danke schon mal! hoff ihr helft mir!

lg

 

[Sphinx1]

jede woche gibts mindestens einen der mit genau der gleichen fragestellung kommt. du müsstest entsprechend ziemlich schnell einige topics finden die noch nicht allzu alt sind und dir helfen können.
ansonsten gibts hier ne seite mit diversen trainingsplänen für anfänger. aber schau wie gesagt auch nochmal hier im forum. tipp: suche nach anfänger, hilfe, Trainingsplan, TP, ....

mfg

 

[Tommy8]

Hallo, ganz der Meinung meines Vorredners !!!

 

[Sphinx1]

wir müssten aber zu diesem zweck trotzdem mal ein sammeltopic machen und anpinnen. sonst wirds auf dauer echt langweilig und für die neulinge auch nicht grade schön...