Anfänger...bitte um Hilfe!

[drolfer]

Hi!

Also ich möchte jetzt anfangen mit Fitness, da ich Motocross fahre und man dafür sehr durchtrainiert sein muss. Leider weis ich so gut wie garnichts.

Meine Frage daher
Wie trainiert man Richtig?
Damit meine ich was mit Sätze gemeint ist...muss man bei z.B. 3 Sätzen die Übung 3mal hintereinander machen oder 3mal an dem Tag?

 

[Timm]

Du findest in Trainingsplänen die Angabe "Satzzahl" x "Wiederholungszahl pro Satz".

Dabei ist ein "Satz" das Ausführen der Übung über "Wiederholungszahl" Wiederholungen.

 

[drolfer]

Und muss ich die Sätze dann hintereinander machen,also mit 2min zwischendurch, oder irgendwann die Satzanzahl an dem Trainingstag?

 

[Das Experiment]

Das hängt vom Trainingssystem ab. Es gibt Zirkeltraining und Mehrsatztraining. Bei beiden hast du (z.B.) 5 Übungen. Im Zirkeltraining machst du 1 Satz Übung 1, dann 1 Satz Übung 2, usw. bis du wieder von vorne anfängst und 3 "Zirkel" machst. Beim Mehrsatztraining machst du erst von Übung 1 3 Sätze, dann von Übung 2 3 Sätze usw.

Verständlich?

 

[drolfer]

ahh gut vielen dank

und was ist effektiver?

 

[Das Experiment]

Kommt auf deine Ziele an. Die absolute Mehrheit trainiert nach Mehrsatztraining.