Anabole Diät - wieviel Kcal?

[DraGGon2k]

Wieviel kcal täglich während einer AD? Also wieviel an Wochentagen, wieviel an Refeed-Tagen?

191cm, 91kg, 20Jahre

Gesamtumsatz 3600kcal
Momentan für die Gewichtzunahme 4100kcal täglich

Danke

 

[imported_Chris21]

Wie wärs mit ein bisschen Eigeninitiative.

BTW. Was hat die Ernährungsform mit den KCAL zu tun -> richtig NICHTS

Wenn du abnehmen willst iss einfach weniger als du verbrauchst.

 

[LordGugelhupf]

Egal welche Diätform, du musst dich zu Beginn an die Kalorienmenge herantasten u. nach einiger Zeit diese auch wieder anpassen. Sprich wenn du mit 3300 Fett verlierst, warum dann 3200 essen u. damit vermehrten Muskelabbau in Kauf nehmen?

 

[Fx88]

Starte bei 3300 für 4 Wochen, beobachte dach Gewicht, und geh dann ggf. 300 kcal runter und beobachte wieder für 4 Wochen.

In der ersten Diät würde ichs langsam angehen.

Gruß

 

[DraGGon2k]

Starte bei 3300 für 4 Wochen, beobachte dach Gewicht, und geh dann ggf. 300 kcal runter und beobachte wieder für 4 Wochen.

In der ersten Diät würde ichs langsam angehen.

Gruß

Ok, danke. Und wie sieht es an Refeed-Tagen aus?

 

[Fx88]

Das ist eine gute Frage.

http://www.bodybuildingforum.at/threads/57847-IcEB33RS-Diätlog-(anabole-Diät)

schau mal hier rein, am besten mal ganz durchlesen. Steht vieles interessantes drin.

Gruß