????
Titel der Nachricht: Re: Kalorienzufuhr
vergiss kreatin mal,es macht doch keinen unterschied ob du 68 oder 69,1259 kg hast!es kommt darauf an,was du willst,aber wenn es dir um muskelaufbau geht,musst du schwer und hart(und damit zwangsläufig kurz)trainieren.und dann erhöhe die kalorienmenge,spiel ein bisschen mit EW,F,KH,aber pass auf das du nicht zuviel fett ansetzt(ich würd sagen,probier mal mit EW rauf zu gehen).kauf dir einen skinkaliper und setz dir eine vernünftige grenze,wenn du zb 5kg muskeln und 2kg fett raufpackst,ist das ok.das fett wirst du leicht wieder los,vielleicht muss 1kg muskeln dran glauben,was solls..
muskelaufbau ist NIE kontinuierlich,aber wenn sich mal 2monate nichts tut,solltest irgendwas ändern(solange du so leicht bist,den das wird wohl nicht dein limit sein)
und lass dich nicht von den mädls hier irritieren,die dir sagen,du überschätzt deinen energiebedarf...
if you can´t to it with elegance,use a hammer!
gas geben ;-)))
muss ich zwangsläufig fett "raufpacken"?
warum sollte vielleicht 1kg muskeln beim abnehmen wieder dran glauben?
laut deinen aussagen (so ich sie richtig verstehe) baut sich der muskel nur duch unterversorgung von eiweiss (unter 0.5/kg) und/bzw bewegungsmangel ab
Titel der Nachricht: Re: Kalorienzufuhr
vergiss kreatin mal,es macht doch keinen unterschied ob du 68 oder 69,1259 kg hast!es kommt darauf an,was du willst,aber wenn es dir um muskelaufbau geht,musst du schwer und hart(und damit zwangsläufig kurz)trainieren.und dann erhöhe die kalorienmenge,spiel ein bisschen mit EW,F,KH,aber pass auf das du nicht zuviel fett ansetzt(ich würd sagen,probier mal mit EW rauf zu gehen).kauf dir einen skinkaliper und setz dir eine vernünftige grenze,wenn du zb 5kg muskeln und 2kg fett raufpackst,ist das ok.das fett wirst du leicht wieder los,vielleicht muss 1kg muskeln dran glauben,was solls..
muskelaufbau ist NIE kontinuierlich,aber wenn sich mal 2monate nichts tut,solltest irgendwas ändern(solange du so leicht bist,den das wird wohl nicht dein limit sein)
und lass dich nicht von den mädls hier irritieren,die dir sagen,du überschätzt deinen energiebedarf...
if you can´t to it with elegance,use a hammer!
gas geben ;-)))
muss ich zwangsläufig fett "raufpacken"?
warum sollte vielleicht 1kg muskeln beim abnehmen wieder dran glauben?
laut deinen aussagen (so ich sie richtig verstehe) baut sich der muskel nur duch unterversorgung von eiweiss (unter 0.5/kg) und/bzw bewegungsmangel ab
