Fettfreie Milch ist optimal, was Milch angeht, jedoch enthealt es viel Zucker!
Ich konsumiere jeden nur Tag einwenig Milch, etwa 0.2 L...die brauche ich um meinen Shake zu machen, ich fuege dann Wasser, 5 Eiweiss vom Ei und 10 Loeffel Eiweiss Pulver und 1 Liter Wasser, das wird dann im Laufe vom Tage getrunken...aber eben das Argument, nur diejenigen, welche auf die Buehne gehen, sollten darauf verzichten, ist bullshit.
Schliesslich wollen ja alle hier eine Gute Figur haben, um das geht es ja im Bodybuilding!
Und by the way, mit richtiger Ernaehrung kann man in der Masseaufbau Phase fett verlieren und gleichzeitig Muskelnaufbauen...richtige Ernaehrung ist der Schluessel dazu
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P. Richard
