Hallo zusammen!
Ich trainiere seit dem 02.09.2002 nach HIT.
Wobei ich sagen muss das meine Kadenz ca. 3/3 ist.
Ich messe dies nicht nach.
Ich gehe immer bis zum äußersten und steigere mich auch von Traininseinheit zu Trainingseinheit, dies spiegelt sich meisten durch 1-3 Wdh. mehr dar und dann halt durch die höheren Gewichte.
Ich habe alles per Buch aufgeführt.
Aber ein Muskelzuwachs ist bis jetzt noch nicht zu Verzeichniss, nur Kraftzuwächse.
Mach ich etwas falsch?
Ich nehme keine Eiweiß oder sonstige zusatzmittel, da ich Kurt glauben schenke das der normale Mensch genügend Eiweiß zu sich nimmt.
Tag1:
1.Bankdrücken
2.Frontdrücken
3.Reverse Flys
4.Trizepsdrücken (stange)
5.Trizepsdrucken(kruzhantel)
Tag2:
1.Überzüge
2.Latziehen
3.Rudern(maschine)
4.Kreuzheben
5.Bizeps Curls(maschine)
Tag3:
1.Beinstrecken
2.Kniebeuge
3.Beincurls
4.Wadenheben
4.Sit-Ups
Muss ich einfach noch mehr geduld haben oder bringt das nischt?
mfg sascha!
P.S: 1,75m
75kg
18Jahre
Ich trainiere seit dem 02.09.2002 nach HIT.
Wobei ich sagen muss das meine Kadenz ca. 3/3 ist.
Ich messe dies nicht nach.
Ich gehe immer bis zum äußersten und steigere mich auch von Traininseinheit zu Trainingseinheit, dies spiegelt sich meisten durch 1-3 Wdh. mehr dar und dann halt durch die höheren Gewichte.
Ich habe alles per Buch aufgeführt.
Aber ein Muskelzuwachs ist bis jetzt noch nicht zu Verzeichniss, nur Kraftzuwächse.
Mach ich etwas falsch?
Ich nehme keine Eiweiß oder sonstige zusatzmittel, da ich Kurt glauben schenke das der normale Mensch genügend Eiweiß zu sich nimmt.
Tag1:
1.Bankdrücken
2.Frontdrücken
3.Reverse Flys
4.Trizepsdrücken (stange)
5.Trizepsdrucken(kruzhantel)
Tag2:
1.Überzüge
2.Latziehen
3.Rudern(maschine)
4.Kreuzheben
5.Bizeps Curls(maschine)
Tag3:
1.Beinstrecken
2.Kniebeuge
3.Beincurls
4.Wadenheben
4.Sit-Ups
Muss ich einfach noch mehr geduld haben oder bringt das nischt?
mfg sascha!
P.S: 1,75m
75kg
18Jahre