An alle lauffans!!!!
- Ersteller Monika1
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An alle lauffans!!!! .
Re: Wie laufen, Joggen, spazieren, Marathon?
Hi Monika,
Laufen würde ich gern wieder mehr, hab aber leider keine Zeit, Laufband mag ich nicht, also muß das wieder bis zum Sommer warten, wenn die Tage länger werden und es auch abends noch hell ist.
Wenn ich nach längerer Zeit wieder anfange habe ich fast immer Seitenstechen, habe schon so auf meine Atmung aufgepasst, passiert mir aber trotzdem.
Vielleicht hast Du ja nen Tipp!
lg Angi
Hi Monika,
Laufen würde ich gern wieder mehr, hab aber leider keine Zeit, Laufband mag ich nicht, also muß das wieder bis zum Sommer warten, wenn die Tage länger werden und es auch abends noch hell ist.
Wenn ich nach längerer Zeit wieder anfange habe ich fast immer Seitenstechen, habe schon so auf meine Atmung aufgepasst, passiert mir aber trotzdem.
Vielleicht hast Du ja nen Tipp!
lg Angi
Hallo Monika,
habe schon Lust dazu.
Habe am Samstag etwas zu viel von mir verlangt. 45 min. laufen dann 2 min. Break zum Stretchen und das ganze langsamer in 48 wieder zurück. Wie lang die Strecke war, weiß ich nicht. Ich laufe ziemlich langsam. Da ich sonst aber nur so eine Stunde gelaufen bin, war ich danach fix und fertig aber stolz.
Wann ist es unbedingt erforderlich, etwas zu trinken? Wie löst Du das?
Monika schrieb:
> Hallo,
> sagt mal, gibts in diesem forum auch laufbegeisterte, die unter umständen auch hin und wieder über laufen, training etc. plaudern wollen??? wäre schööööööööön
)))
>
> lg monika
habe schon Lust dazu.
Habe am Samstag etwas zu viel von mir verlangt. 45 min. laufen dann 2 min. Break zum Stretchen und das ganze langsamer in 48 wieder zurück. Wie lang die Strecke war, weiß ich nicht. Ich laufe ziemlich langsam. Da ich sonst aber nur so eine Stunde gelaufen bin, war ich danach fix und fertig aber stolz.
Wann ist es unbedingt erforderlich, etwas zu trinken? Wie löst Du das?
Monika schrieb:
> Hallo,
> sagt mal, gibts in diesem forum auch laufbegeisterte, die unter umständen auch hin und wieder über laufen, training etc. plaudern wollen??? wäre schööööööööön
)))>
> lg monika
Atemtechnik
Hi, Angi!
Bei mir hat es sich bewährt, 4 Schritte lang durch die Nase ein- und 4 Schritte lang durch den Mund auszuatmen. Habe wirklich nie Seitenstechen!
Abends laufen?!? Es gibt doch nichts schöneres (also fast nicht schöneres *ggggg*), als MORGENS nach dem Aufstehen zu laufen. Direkt in den erwachenden Tag hinein. Probier's einfach mal aus....
LG,
Cindy
Hi, Angi!
Bei mir hat es sich bewährt, 4 Schritte lang durch die Nase ein- und 4 Schritte lang durch den Mund auszuatmen. Habe wirklich nie Seitenstechen!
Abends laufen?!? Es gibt doch nichts schöneres (also fast nicht schöneres *ggggg*), als MORGENS nach dem Aufstehen zu laufen. Direkt in den erwachenden Tag hinein. Probier's einfach mal aus....
LG,
Cindy
Re: Morgens Laufen-an Thomas
Hallo Thomas!
Das ist nur am Anfang schlimm. Nach ca. 1 Woche hast Du Dich voll daran gewöhnt.....
Ich war früher der totale Langschläfer, danach gemütliches Frühstück, nur keine Hektik. Und jetzt? 6 Uhr raus aus dem Bett, in die Laufklamotten und los gehts! Danach eine ausgiebige heiße Dusche und ich fühle mich zum Bäume ausreißen!
Ich wünsche, daß es Dir genauso geht.
Viel Spaß morgen früh
wünscht Dir
Cindy
Hallo Thomas!
Das ist nur am Anfang schlimm. Nach ca. 1 Woche hast Du Dich voll daran gewöhnt.....
Ich war früher der totale Langschläfer, danach gemütliches Frühstück, nur keine Hektik. Und jetzt? 6 Uhr raus aus dem Bett, in die Laufklamotten und los gehts! Danach eine ausgiebige heiße Dusche und ich fühle mich zum Bäume ausreißen!
Ich wünsche, daß es Dir genauso geht.
Viel Spaß morgen früh
wünscht Dir
Cindy
kurt1
New member
Atemtechnik - Seitenstechen
hallo cindy,
erstens empfiehlt es sich, immer einen (evtl. sogar zwei) schritt(e) länger aus- als einzuatmen. zweitens ist die reine nasenatmung nur beim sehr langsamen laufen möglich, es spricht überhaupt nichts dagegen, durch nase UND mund einzuatmen. drittens vermag die nasenatmung auch kein seitenstechen zu verhindern (siehe auch mein posting "seitenstechen" vom 27.02.)
viel vergnügen weiterhin beim "aktiven erwachen"!
lg, kurt
Cindy schrieb:
> Hi, Angi!
>
> Bei mir hat es sich bewährt, 4 Schritte lang durch die Nase ein- und 4 Schritte lang durch den Mund auszuatmen. Habe wirklich nie Seitenstechen!
>
> Abends laufen?!? Es gibt doch nichts schöneres (also fast nicht schöneres *ggggg*), als MORGENS nach dem Aufstehen zu laufen. Direkt in den erwachenden Tag hinein. Probier's einfach mal aus....
>
> LG,
> Cindy
hallo cindy,
erstens empfiehlt es sich, immer einen (evtl. sogar zwei) schritt(e) länger aus- als einzuatmen. zweitens ist die reine nasenatmung nur beim sehr langsamen laufen möglich, es spricht überhaupt nichts dagegen, durch nase UND mund einzuatmen. drittens vermag die nasenatmung auch kein seitenstechen zu verhindern (siehe auch mein posting "seitenstechen" vom 27.02.)
viel vergnügen weiterhin beim "aktiven erwachen"!
lg, kurt
Cindy schrieb:
> Hi, Angi!
>
> Bei mir hat es sich bewährt, 4 Schritte lang durch die Nase ein- und 4 Schritte lang durch den Mund auszuatmen. Habe wirklich nie Seitenstechen!
>
> Abends laufen?!? Es gibt doch nichts schöneres (also fast nicht schöneres *ggggg*), als MORGENS nach dem Aufstehen zu laufen. Direkt in den erwachenden Tag hinein. Probier's einfach mal aus....
>
> LG,
> Cindy
kurt1
New member
Trinken im Sport
hallo liz,
ich verweise auf meinen gleichnamigen übersichtsartikel auf http://gin.uibk.ac.at/moosburger-ka.
ab einer belastungsdauer von einer halben stunde sollte man regelmässig trinken, für's laufen gibt es spezielle gürtelhalterungen für trinkflaschen.
gruss, kurt
Liz schrieb:
> Hallo Monika,
> habe schon Lust dazu.
> Habe am Samstag etwas zu viel von mir verlangt. 45 min. laufen dann 2 min. Break zum Stretchen und das ganze langsamer in 48 wieder zurück. Wie lang die Strecke war, weiß ich nicht. Ich laufe ziemlich langsam. Da ich sonst aber nur so eine Stunde gelaufen bin, war ich danach fix und fertig aber stolz.
> Wann ist es unbedingt erforderlich, etwas zu trinken? Wie löst Du das?
>
> Monika schrieb:
> > Hallo,
> > sagt mal, gibts in diesem forum auch laufbegeisterte, die unter umständen auch hin und wieder über laufen, training etc. plaudern wollen??? wäre schööööööööön)))
> >
> > lg monika
hallo liz,
ich verweise auf meinen gleichnamigen übersichtsartikel auf http://gin.uibk.ac.at/moosburger-ka.
ab einer belastungsdauer von einer halben stunde sollte man regelmässig trinken, für's laufen gibt es spezielle gürtelhalterungen für trinkflaschen.
gruss, kurt
Liz schrieb:
> Hallo Monika,
> habe schon Lust dazu.
> Habe am Samstag etwas zu viel von mir verlangt. 45 min. laufen dann 2 min. Break zum Stretchen und das ganze langsamer in 48 wieder zurück. Wie lang die Strecke war, weiß ich nicht. Ich laufe ziemlich langsam. Da ich sonst aber nur so eine Stunde gelaufen bin, war ich danach fix und fertig aber stolz.
> Wann ist es unbedingt erforderlich, etwas zu trinken? Wie löst Du das?
>
> Monika schrieb:
> > Hallo,
> > sagt mal, gibts in diesem forum auch laufbegeisterte, die unter umständen auch hin und wieder über laufen, training etc. plaudern wollen??? wäre schööööööööön
)))> >
> > lg monika
Re: Wie laufen, Joggen, spazieren, Marathon? - Seitenstechen
Hi Angi,
seitenstechen kommt nicht nur von falscher atmung, sonder auch von der ungewohnten bewegung für die inneren organe (schüttel, schüttel, *gg*). Stehen bleiben, hand auf die stechende stelle legen tief durchatmen und dann ist es meistens wieder weg. wenn sich der körper an die *schüttelraufundschüttelrunterbewegung* gewöhnt hat, treten seitenstechen nur noch sehr selten auf.
ich hoffe, das hilft dir und du bist jetzt ermutigt, laufen zu gehen; ist ein echt toller ausgleich zum alltagssteress.
lg monika
Hi Angi,
seitenstechen kommt nicht nur von falscher atmung, sonder auch von der ungewohnten bewegung für die inneren organe (schüttel, schüttel, *gg*). Stehen bleiben, hand auf die stechende stelle legen tief durchatmen und dann ist es meistens wieder weg. wenn sich der körper an die *schüttelraufundschüttelrunterbewegung* gewöhnt hat, treten seitenstechen nur noch sehr selten auf.
ich hoffe, das hilft dir und du bist jetzt ermutigt, laufen zu gehen; ist ein echt toller ausgleich zum alltagssteress.
lg monika
Re: Morgens Laufen
hi Tomas,
na da gratuliere ich dir aber, wenn du es schaffts noch vor dem frühstück zu laufen. schaffe das leider nie, da ich sehr schwer aus den federn komme. laufe aber meistens zu mittag (im winter) und wenn es dann schön lange hell ist am abend (da sit es dann auch nicht mehr sooooo heiss), aber ein lauftraining auslassen tu ich selten. viel spass beim morgenlauf
monika
hi Tomas,
na da gratuliere ich dir aber, wenn du es schaffts noch vor dem frühstück zu laufen. schaffe das leider nie, da ich sehr schwer aus den federn komme. laufe aber meistens zu mittag (im winter) und wenn es dann schön lange hell ist am abend (da sit es dann auch nicht mehr sooooo heiss), aber ein lauftraining auslassen tu ich selten. viel spass beim morgenlauf
monika
Re: An alle lauffans!!!! - trinkproblem
Hi cindy,
wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
lg monika
Hi cindy,
wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
lg monika
Re: Kaugummi????
Hallo Monika,
was bringt der Kaugummi?
Monika schrieb:
> Hi cindy,
>
> wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
>
> lg monika
Hallo Monika,
was bringt der Kaugummi?
Monika schrieb:
> Hi cindy,
>
> wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
>
> lg monika
Re: Kaugummi????
Hallo Liz,
mit dem kaugummi habe ich immer das gefühl, ein bisschen das trockenheitsgefühl im mund zu überlisten. ist bei mir zumindesten so.
lg monika
Liz schrieb:
> Hallo Monika,
> was bringt der Kaugummi?
> Monika schrieb:
> > Hi cindy,
> >
> > wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
> >
> > lg monika
Hallo Liz,
mit dem kaugummi habe ich immer das gefühl, ein bisschen das trockenheitsgefühl im mund zu überlisten. ist bei mir zumindesten so.
lg monika
Liz schrieb:
> Hallo Monika,
> was bringt der Kaugummi?
> Monika schrieb:
> > Hi cindy,
> >
> > wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
> >
> > lg monika
Re: Werde ich mal probieren
Hallo Monika,
danke für den Tip mit dem Kaugummi. Das mit der Trinkflasche mitnehmen habe ich noch nicht geschafft. Werde ich aber auch mal machen, falls ich länger Laufen will. Ansonsten spornt es mich unheimlich an, bei guter Musik zu laufen (derzeit die neue CD von U2) Einfach super und die Zeit vergeht so schnell.
Gruß Jana
PS: Weitere Tips wären toll!!!
Monika schrieb:
> Hallo Liz,
> mit dem kaugummi habe ich immer das gefühl, ein bisschen das trockenheitsgefühl im mund zu überlisten. ist bei mir zumindesten so.
>
> lg monika
> Liz schrieb:
> > Hallo Monika,
> > was bringt der Kaugummi?
> > Monika schrieb:
> > > Hi cindy,
> > >
> > > wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
> > >
> > > lg monika
Monika schrieb:
> Hallo Liz,
> mit dem kaugummi habe ich immer das gefühl, ein bisschen das trockenheitsgefühl im mund zu überlisten. ist bei mir zumindesten so.
>
> lg monika
> Liz schrieb:
> > Hallo Monika,
> > was bringt der Kaugummi?
> > Monika schrieb:
> > > Hi cindy,
> > >
> > > wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
> > >
> > > lg monika
Hallo Monika,
danke für den Tip mit dem Kaugummi. Das mit der Trinkflasche mitnehmen habe ich noch nicht geschafft. Werde ich aber auch mal machen, falls ich länger Laufen will. Ansonsten spornt es mich unheimlich an, bei guter Musik zu laufen (derzeit die neue CD von U2) Einfach super und die Zeit vergeht so schnell.
Gruß Jana
PS: Weitere Tips wären toll!!!
Monika schrieb:
> Hallo Liz,
> mit dem kaugummi habe ich immer das gefühl, ein bisschen das trockenheitsgefühl im mund zu überlisten. ist bei mir zumindesten so.
>
> lg monika
> Liz schrieb:
> > Hallo Monika,
> > was bringt der Kaugummi?
> > Monika schrieb:
> > > Hi cindy,
> > >
> > > wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
> > >
> > > lg monika
Monika schrieb:
> Hallo Liz,
> mit dem kaugummi habe ich immer das gefühl, ein bisschen das trockenheitsgefühl im mund zu überlisten. ist bei mir zumindesten so.
>
> lg monika
> Liz schrieb:
> > Hallo Monika,
> > was bringt der Kaugummi?
> > Monika schrieb:
> > > Hi cindy,
> > >
> > > wenn ich nur kurze strecken laufe (ca. 1 Std.) brauche ich nicht unbedingt was zum trinken mit, ausser im sommer, aber ich habe eine tolle laufstrecke, wo es bei 2/3 der strecke einen öffentl. brunnen gibt. ansonsten spann ich meinen sohn mit dem fahrrad ein, mich zu begleiten. hat 2 vorteile: 1.) trägt mein trinken, 2,´.) zählt auch gleich die km, die ich gelaufen bin. wenn ich niemanden zur begleitung habe und länger laufe, nehme ich mir einen trinkgürtel mit und Kaugummi.
> > >
> > > lg monika
Re: kann fast nicht sein!!Bin eifriger Trampolin-Springer!!
Hi Monika,
das mit den geschüttelten Organen kann bei mir nicht sein. Ich springe täglich ca. 10-15' auf dem Trampolin rum. Ich bin ein schlechter Läufer, wenn ich laufe, sehe ich hier was und da was da halt ich zwischendurch immer mal an, vieleicht liegts auch da drann!
lg Angi
Hi Monika,
das mit den geschüttelten Organen kann bei mir nicht sein. Ich springe täglich ca. 10-15' auf dem Trampolin rum. Ich bin ein schlechter Läufer, wenn ich laufe, sehe ich hier was und da was da halt ich zwischendurch immer mal an, vieleicht liegts auch da drann!
lg Angi
Re: kann fast nicht sein!!Bin eifriger Trampolin-Springer!!
Hi Monika,
das mit den geschüttelten Organen kann bei mir nicht sein. Ich springe täglich ca. 10-15' auf dem Trampolin rum. Ich bin ein schlechter Läufer, wenn ich laufe, sehe ich hier was und da was da halt ich zwischendurch immer mal an, vieleicht liegts auch da drann!
lg Angi
Hi Monika,
das mit den geschüttelten Organen kann bei mir nicht sein. Ich springe täglich ca. 10-15' auf dem Trampolin rum. Ich bin ein schlechter Läufer, wenn ich laufe, sehe ich hier was und da was da halt ich zwischendurch immer mal an, vieleicht liegts auch da drann!
lg Angi
Re: kann fast nicht sein!!Bin eifriger Trampolin-Springer!!
Hi Monika,
das mit den geschüttelten Organen kann bei mir nicht sein. Ich springe täglich ca. 10-15' auf dem Trampolin rum. Ich bin ein schlechter Läufer, wenn ich laufe, sehe ich hier was und da was da halt ich zwischendurch immer mal an, vieleicht liegts auch da drann!
lg Angi
Hi Monika,
das mit den geschüttelten Organen kann bei mir nicht sein. Ich springe täglich ca. 10-15' auf dem Trampolin rum. Ich bin ein schlechter Läufer, wenn ich laufe, sehe ich hier was und da was da halt ich zwischendurch immer mal an, vieleicht liegts auch da drann!
lg Angi
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