Alternierendes Training

[bullneck]

Was haltet ihr davon, anstatt eines festen Trainingsplans über Wochen hinweg, jede Woche nach einem anderen Plan zu trainieren, damit meine ich nicht nur einige Isolationsübungen auszutauschen, sondern z.B. die eine Woche nen 2er Split, dann mal wieder nen 3er, dann vielleicht mal 3 Ganzkörpereinheiten in der Woche, mit den Intensitätstechniken variieren, mit Wiederholungs- und Satzanzahl variieren etc.
Ich habe nämlich für mich persöhnlich herrausgefunden, dass ich viel motivierter beim Training bin, wenn es abwechslungsreich ist und neue Herrausvorderungen mit sich bringt.
Grundübungen werden natürlich beibehalten und ein Plan wird für die ganze Woche schon zuvor erstellt, sodass keine Muskelgruppe vernachlässigt/übertrainiert wird.
Denkt ihr das bringt irgendwelche Nachteile mit sich? Wenn ja, welche und wieso?
Würde mich über Meinungen, Erfahrungen und Ratschlägen diesbezüglich freuen.

mfg

 

[Gast62049]

Ein Nachteil wäre zum Beispiel, daß du dir schwerer tust, festzustellen, ob du dich gesteigert hast. Du kannst schließlich eine Leistung immer erst ein paar Wochen später vergleichen, wenn du wieder genau denselben Plan trainierst.

Ich wechsle z.B. meine Rückeneinheiten ab indem ich einmal Kreuzheben, dann Klimmzüge, und ein Anderes Mal Klimmzüge dann Kabelrudern mache. Klar daß die Klimmzugleistung da variiert.

Sonst gefällt mir die Idee gut

LG ratzfatz

 

[Hantelbank91]

die idee hatte ich auch schon mal, zB einen 2er und einen 3er im wechsel zu trainieren, wäre bestimmt einen versuch wert!
lg

 

[erichs]

Find ich auch gut und mach ich auch so. Besonders, weil es für mich viel motivierender ist, auf meine Tagesverfassung eingehen zu können, als mit einem fixen Trainingsplan, ausserdem ist Abwechslung sowieso gut für den Muskelaufbau!?
Das einzige "Dogma" für mich ist, dass das beste Hypertrophietraining ein Training ist, bei dem die Energiereserven in den Muskelzellen möglichst erschöpft werden, das hab ich mal in "Optimales Training" von Weineck gelesen und nach diesem Ziel mach ich dreimal in der Woche ein Freestyle-Ganzkörpertraining mit recht guten Erfolgen.