alternative Übungen für zu Hause

[daxter]

Hallo,
ich habe ein Trainingsprogramm, kann das aber schlecht ausführen,
da ich zu Hause nicht die richtigen Geräte habe...
Kann mir deshalb jemand zu folgenden Übungen ein par
Alternativen zeigen, oder wie man sie vielleicht doch zu
Hause machen kann?

Schulterdrücken (würde ich mit Kurzhanteln machen, aber die Frage: wo?)
Bankdrücken (genauso wie Schulterdrücken, brauche ich eine Bank etc.)
Latziehen (kann ich mich irgendwo hochziehen?)
Langhantel Bizeps Curl (kann ich doch auch mit einer Kurhantel machen oder?)
Trizeptsdrücken am Kabelzug (Bizepts Curl im Liegen für Trizepts?)
Beinpresse (keine Ahnung wie ich das machen soll...)
Bauchmaschine (Crunches mit Gewichcht z.B. Hantel auf der Brust...)

Danke schonmal für Antworten es ist mir sehr wichtig

 

[Jimbomatic]

Schulterdrücken (würde ich mit Kurzhanteln machen, aber die Frage: wo?)
Bankdrücken (genauso wie Schulterdrücken, brauche ich eine Bank etc.)
Latziehen (kann ich mich irgendwo hochziehen?)
Langhantel Bizeps Curl (kann ich doch auch mit einer Kurhantel machen oder?)
Trizeptsdrücken am Kabelzug (Bizepts Curl im Liegen für Trizepts?)
Beinpresse (keine Ahnung wie ich das machen soll...)
Bauchmaschine (Crunches mit Gewichcht z.B. Hantel auf der Brust...)

Danke schonmal für Antworten es ist mir sehr wichtig

1. einfach hinstellen

2. Liegestuetze (Zusatzgewichte in Ruecksack und auf Griffen)

3. Klimmzuege

4. ja

5. French Press oder Skull Crusher auf dem Boden

6. einebienige Kniebeugen, Step Ups mit Kurzhanteln, Ausfallschritte mit Kurzhanteln, (einbeiniges) Kreuzheben mit Kurzhanteln

7. ja kannste so machen

 

[daxter]

Super danke !!!

 

[pixfan]

1. einfach hinstellen

French Press

Aha

http://de.wikipedia.org/wiki/French_Press

;-)

 

[daxter]

Aha

http://de.wikipedia.org/wiki/French_Press

;-)

schon doof wenn man sich nicht auskennt oder? :wink:

 

[Gast51049]

würde mir an deiner stelle eine hantelbank kaufen, kostet jetzt nicht die welt und erleichtert das training schon. danach kannst mit den kurzhanteln vieles leichter machen.