Als Neuling Sixpack verfeinern

[CharlieStoned]

Guten Tag,
mein name ist Charlie und ich bin ein Newbie in Sachen Bodybuilding, bin 15 Jahre alt, wiege 57kg, bin 1.73m Groß und habe einen ~ Körperfettanteil von 15 - 20%.
Ich habe durch selbstausgedachte Trainingspläne meine Arm und Brustmuskulatur ziemlich gestärkt. Nun ist mein Bauch dran, welchen ihr in meinem Profilbild sehen könnt.
Ich habe nur einen halben Sixpack, ich definiere das mal:
Man sieht die Muskelpacks aber nicht so wie bei einem richtigen Sixpack.
Die Muskeln sind meines erachtens ziemlich ausgeprägt.
Nun habe ich hier in den Stickies was von Körperfettanteilen gelesen, kann es sein das ich zu viel Körperfett habe?

Könntet ihr mir außerdem Tipps für den Wiedereinstieg ins training geben?

 

[Dalailama]

CharlieStoned und dann das Bild haha

Ja du hast "zu viel" KF aber mach lieber noch ein Jahr aufbau und denke dann über eine Diät nach.

Trainieren:

http://www.bodybuildingforum.at/threads/46172-mehr-Trainingspl%C3%A4ne

Essen:

http://www.bodybuildingforum.at/entries/359-Zum-Thema-Ern%C3%A4hrungsplan

 

[Maurice1993]

Guten Tag,

Ich habe nur einen halben Sixpack, ich definiere das mal..)Die Muskeln sind meines erachtens ziemlich ausgeprägt.

dein bild ist echt der hammer..ja musst den KFA runterkriegen, aber wie dalai schon gesagt hat solltest du vlt. erstmal maße aufbauen, bist echt sehr leicht für die größe..charlystoned;D haha saugeil

 

[gehobene]

1,73 57 kg 20% kf irgendwas stimmt da nicht bei so nem niedrigen gewicht dürftest du um die 10% haben. du hast ja laut definition 6 kg untergewicht .

 

[anakin]

wie sahen deine selbstausgedachten trainingspläne denn aus ?

 

[Hellforces]

Für n klasse sixpack kann ich den ab hancer empfehlen:

xD

 

[TMHD]

@hellforces
absolut perfekt man das bild save ich mir jetze das ja wohl das geilste was ich je gesehen habe

mfg