Hallo,
Ich bin 19 Jahre alt und trainiere nun seit gut 2 Monaten fest( davor bestimmt auch schon 2 Jahre aber sehr sehr unregelmäßig). Da ich nicht so der Fleischesser bin, habe ich nun vor mir meinen Protein-Haushalt mit Eiweiss Shakes zu verbessern. Ich habe sehr viele Foren durchgelesen und mich auch anderweitig informiert, und bin letzten Endes zu dem Entschluss gekommen das überall was anderes erzählt wird. Ich habe nun einige Fragen und hoffe, das diese auch von Leuten beantwortet werden, die wissen über was sie schreiben. Ich zähl einfach mal auf was ich jetz so mitbekommen habe und welche Meinung ich mir persönlich davon gebildet habe. Wenn was nicht stimmt einfach korrigieren.
Also, so weit ich das jetzt mitbekommen habe sollte man 2g/Kg zu sich nehmen. Andere nehmen vllt 3 am Tag aber das scheint mir in meinen Dimensionen vllt ein bisschen zu viel( 82kg/1,87m). Zb steht hier ganz unten auf der Seite, dass man nicht mehr als 100 Gramm pro Tag zu sich nehmen sollte, da dies sonst zu Vergiftungen und Nierenschäden führen kann.....
http://www.bblex.de/online/rechner/nahrung.php
Jedoch glaube ich, wenn man genügend Wasser pro Tag zu sich nimmt (pro 20Kg/1 Liter), also bei mir 4 Liter, müssten auch die 2 Gramm Eiweiss pro Tag nicht schädigend für die Leber sein und somit kein Problem darstellen oder?
Desweitern habe ich eine Frage zur Einnahme. Ich hab oft gelesen das man die Shakes nach dem Aufstehen und nach dem Training nehmen soll. Jedoch habe ich auch gelesen das man die Shakes lieber eine Stunde vor dem Training und dann vorm Einschlafen nehmen soll.
Ich glaube das hängt mit den schnellen Proteinen und langsamen Proteinen zusammen oder, sprich wie lange die Proteine im Blutpool verweilen.
Somit wären wir ja gleich bei den Arten. Was würdet ihr mir empfehlen? Generell habe ich oft gelesen das Whey Protein das Beste sein soll. Was haltet ihr hiervon?
https://www.peak.ag/catalog/wheyproteinisolateprofessional-p-192.html
Ist das eine gute Firma, oder eher von Firmen wie Allstars, Weider etc bestellen?
Jedoch habe ich auch gelesen das diese schnellen Proteine nicht gegen Muskelabbau vorbeugen, da sie nur max. 2/3 Stunden im Blut bleiben. Ist das richtig oder einfach nur unwichtig?
Angenommen ich bestell mir dieses Whey Protein aus dem Link oben, müsste ich dann noch irgendwelche anderen Mineralien, sprich Magnesium, Kalzium etc zu mir nehmen? Oder anders gefragt, müsste ich neben der täglichen Nahrung noch etwas anderes hinzufügen, um alles zu vervollständigen?
Und wie lange sollte ich dieses Protein maximal zu mir nehmen? Bis die Dose leer ist und dann zu einem anderen Produkt bzw. Protein wechseln oder ist das egal?
Dann noch eine letzte Frage. Was haltet ihr hiervon?
https://www.peak.ag/catalog/createstonmassiv-p-250.html
Eher nicht oder? Lieber erstmal mit Eiweiss solange probieren bis man nicht mehr weiterkommt stimmts?
Ok vielen Dank erstmal
mfg braisel
Ich bin 19 Jahre alt und trainiere nun seit gut 2 Monaten fest( davor bestimmt auch schon 2 Jahre aber sehr sehr unregelmäßig). Da ich nicht so der Fleischesser bin, habe ich nun vor mir meinen Protein-Haushalt mit Eiweiss Shakes zu verbessern. Ich habe sehr viele Foren durchgelesen und mich auch anderweitig informiert, und bin letzten Endes zu dem Entschluss gekommen das überall was anderes erzählt wird. Ich habe nun einige Fragen und hoffe, das diese auch von Leuten beantwortet werden, die wissen über was sie schreiben. Ich zähl einfach mal auf was ich jetz so mitbekommen habe und welche Meinung ich mir persönlich davon gebildet habe. Wenn was nicht stimmt einfach korrigieren.
Also, so weit ich das jetzt mitbekommen habe sollte man 2g/Kg zu sich nehmen. Andere nehmen vllt 3 am Tag aber das scheint mir in meinen Dimensionen vllt ein bisschen zu viel( 82kg/1,87m). Zb steht hier ganz unten auf der Seite, dass man nicht mehr als 100 Gramm pro Tag zu sich nehmen sollte, da dies sonst zu Vergiftungen und Nierenschäden führen kann.....
http://www.bblex.de/online/rechner/nahrung.php
Jedoch glaube ich, wenn man genügend Wasser pro Tag zu sich nimmt (pro 20Kg/1 Liter), also bei mir 4 Liter, müssten auch die 2 Gramm Eiweiss pro Tag nicht schädigend für die Leber sein und somit kein Problem darstellen oder?
Desweitern habe ich eine Frage zur Einnahme. Ich hab oft gelesen das man die Shakes nach dem Aufstehen und nach dem Training nehmen soll. Jedoch habe ich auch gelesen das man die Shakes lieber eine Stunde vor dem Training und dann vorm Einschlafen nehmen soll.
Ich glaube das hängt mit den schnellen Proteinen und langsamen Proteinen zusammen oder, sprich wie lange die Proteine im Blutpool verweilen.
Somit wären wir ja gleich bei den Arten. Was würdet ihr mir empfehlen? Generell habe ich oft gelesen das Whey Protein das Beste sein soll. Was haltet ihr hiervon?
https://www.peak.ag/catalog/wheyproteinisolateprofessional-p-192.html
Ist das eine gute Firma, oder eher von Firmen wie Allstars, Weider etc bestellen?
Jedoch habe ich auch gelesen das diese schnellen Proteine nicht gegen Muskelabbau vorbeugen, da sie nur max. 2/3 Stunden im Blut bleiben. Ist das richtig oder einfach nur unwichtig?
Angenommen ich bestell mir dieses Whey Protein aus dem Link oben, müsste ich dann noch irgendwelche anderen Mineralien, sprich Magnesium, Kalzium etc zu mir nehmen? Oder anders gefragt, müsste ich neben der täglichen Nahrung noch etwas anderes hinzufügen, um alles zu vervollständigen?
Und wie lange sollte ich dieses Protein maximal zu mir nehmen? Bis die Dose leer ist und dann zu einem anderen Produkt bzw. Protein wechseln oder ist das egal?
Dann noch eine letzte Frage. Was haltet ihr hiervon?
https://www.peak.ag/catalog/createstonmassiv-p-250.html
Eher nicht oder? Lieber erstmal mit Eiweiss solange probieren bis man nicht mehr weiterkommt stimmts?
Ok vielen Dank erstmal
mfg braisel
