Aller anfang ist schwer!

[mathuet]

Hey,

hab vor ca. einer woche angefangen zu trainieren...
Ich hab aber das gefühl, dass ich etwas falsch mache...

Folgende Trainingsplan:
- Situps
- Rückenstrecken
- Hammercurls (6 kg)
- Einarmiges Trizepsdrücken (3!!! KG)
- Bankdrückmaschine
- Latzug (dual)

Reicht der Plan?
Außerdem hab ich überall so wenig KG...

Ich hab am tag danach nie wirklich muskelkater, obwohl ich eig. unsportlich bin bzw. war...
Ich mach aber alle übungen schön langsam und genau, das ist mir sehr wichtig allein schon wg. meiner skoliose..

Hoffe auf tipps und erfahrungen

 

[waldi_26]

Abend,

Week1-52:

http://www.bodybuildingforum.at/threads/61992-Ganzkörperpläne


http://www.bodybuildingforum.at/threads/50281-Technik-fürs-Wichtigste!

Und einen für dich passenden Ernährungsplan. PS Ich trainiere mit der Stange hauptsache du machst 3 Sets und dann 8 - 12 wiederholungen nur mit der Stange geht da am Anfang etwas mehr. Falls du wirklich durchziehst kannst du bei mir mitlesen, habe auch einen Beitrag im Anfängerbereich.