Papa_Schlumpf
New member
im alten forum habe ich ein thema erstellt ... es ginb um einen 2er split... jemand hat mir dann einen spilt gepostet mit schweren und leichten trainingstagen 2x2 die woche.
jetzt bräuchte ich den split aber da es im alten forum war ... is er weg.
derjenige der ihn gepostet hat soll bitte so net sein und ihn nochmal reinschreiben
PS:ich hab dann noch gefragt ob kreuzheben für 16 jahre zulässig ist. Und dann hat dieser jemand noch geschrieben dass er auch nach so einem 2er split trainiert hat und sich dann in jeder übung steigern konnte
jetzt bräuchte ich den split aber da es im alten forum war ... is er weg.
derjenige der ihn gepostet hat soll bitte so net sein und ihn nochmal reinschreiben
PS:ich hab dann noch gefragt ob kreuzheben für 16 jahre zulässig ist. Und dann hat dieser jemand noch geschrieben dass er auch nach so einem 2er split trainiert hat und sich dann in jeder übung steigern konnte