Alle drei Schultermuskeln auf einmal trainieren? möglich?

[PumperProtNOX]

Gibt es eine Übung welche es erlaubt den vorderen, seitlichen und hinteren Deltamuskel auf einmal zu trainieren. (Für Lokalisation: Muskelanatomie)

Aufrechtes rudern soll ja einen ähnlichen Effekt haben, aber ich bin mir da nicht ganz sicher. Die Schultermuskeln sind ja sehr kleine Muskeln und ich möchte sie eigentlich nicht alle isoliert trainieren müssen.

Gibt es eine gute Übung oder Kombinationsübung? Erfahrungen?

danke

 

[premutos667]

wenn du dich an die Grundübungen hältst, wirst du alle drei Bereiche gut abdecken, ohne diese isoliert trainieren zu müssen.

 

[GamingChamp]

Rudern z.B. vorgebeugt o. einarmig und dazu Schulterdrücken, dann hast du alle drei Deltas.
Oder eben Arnold Press.

 

[Gast62049]

Das Überkopfhalten eines Gewichtes beansprucht,zwecks Stabilisierung, alle drei Schulterköpfe.
z.B. Überkopf-Kniebeugen
(siehe auch Jürgen Weineck: Sportanatomie)

lg Ratzfatz