Alle Beinmuskeln auf einmal trainieren?

[Christoo_gr]

Hi an euch alle
Bin dabei einen TP zu schreiben, hab vorher nur den Oberkörper trainiert und will mit den Beinen anfangen........aber wie gesagt soll ich alle Beinmuskeln an 1 tag trainieren oder soll ich sie auf meinen 3er split aufteilen??

Mfg. Christoo

 

[kuki]

würds auf einen tag dazunehmen.

 

[kuzzzi]

ich vermute mal ein paar machens so, ein paar so
zb eine einzellne te nur für beine
andere splitten die beine auf zwei te´s auf...
andere machen beine + noch eine muskelgruppe...

 

[_LaNg_]

Ich würds auf 1 Tag, Kniebeugen sind dabei sehr wichtig, da du dabei schon alle Bein-Muskeln trainierst.

 

[DonSaleZ]

kniebeugen oder beinpresse mit hohem gewicht ...

und aus meiner erfahrung kann man ruhig alle muskeln aufeinmal trainieren...


eine frage hätt ich da aber... man sollte ja die übungen regelmässig wechseln.... was soll man bei den beinen austauschen? ... mir sind nicht so viele übungen bekannt ...

 

[kuzzzi]

schau mal auf meine site, die ich heute schon 2 mal empfohlen habe
muhaha

edit: um neue reize zu setzen kannst auch die wdh zahl ein bisschen umändern - aber halt nicht zu hoch, nciht, dass es auf ausdauer geht!
meine so um die 2-3

 

[DonSaleZ]

ja hab eh grad geschaut haha ... aber so viel "neues" effektives.. ist da auch nicht... hm .. aber das gewicht wächst stetig... also lass ich mal so bis ich bei allem die vollen gewichte 10 mal schaffe lool

 

[Christoo_gr]

Danke Leute......ich werds also an einem Tag machen.
THX nochmal