hallo liebe Leute
mache seit kurzem Thai Boxen 1x die Woche Samstags Mittags und weiß nicht wie ich das mit den Supplementen machen soll.
z.Z. nehme ich das so:
trainignsfreie tage:
5g Creatin morgens nüchterner Magen mit Fruchtsaft
2g Alanin morgens/2g Mittags / 2g Abends
5g Arginin
trainingstage:
5g Creatin nach dem Training
5g Arginin vor dem Training ( 30 min ) mit 3g Alanin
+3g Alanin nach dem Training
Soll ich dieses Shema auch beim Thai Box Training anwenden? ( Dauer, ca. 1,5 Stunden )
Das Alanin besser 3x 2g oder 3x1g oder 2x 2g ?
An Trainingstagen das Alanin am Morgen+vorm Training oder vorm training+
nachm training?
Grüße Lennyo
mache seit kurzem Thai Boxen 1x die Woche Samstags Mittags und weiß nicht wie ich das mit den Supplementen machen soll.
z.Z. nehme ich das so:
trainignsfreie tage:
5g Creatin morgens nüchterner Magen mit Fruchtsaft
2g Alanin morgens/2g Mittags / 2g Abends
5g Arginin
trainingstage:
5g Creatin nach dem Training
5g Arginin vor dem Training ( 30 min ) mit 3g Alanin
+3g Alanin nach dem Training
Soll ich dieses Shema auch beim Thai Box Training anwenden? ( Dauer, ca. 1,5 Stunden )
Das Alanin besser 3x 2g oder 3x1g oder 2x 2g ?
An Trainingstagen das Alanin am Morgen+vorm Training oder vorm training+
nachm training?
Grüße Lennyo
