After Workout Shake

B

Bodom

New member
Hey Leute,
ich trainiere von 18 Uhr, bis ca. 19 Uhr. Nach dem Training (ca.19 Uhr) nehme ich immer einen Shake zu mir und ca. 1h später esse ich.

Meine Frage:

Aus was sollte mein Shake bestehen?

Ich habe:

- Whey
- Egg
- Casein
- Maltodextrin
- Glutamin
- Creatin (welches ich noch nicht verwende!)
- Kakaopulver (da meine Proteinpulver geschmacksneutral sind)

MfG
Bodom
 
sieht doch gut aus. ich würde aber das casein weg lassen und dafür mehr whey. casein kannst du dir vorm schlafen geben
 
Also praktisch nach dem Aufstehen und nach dem Training Whey und Egg und vor dem Schlafen gehen Casein und Egg?

MfG
Bodom
 
- Whey
- Egg
- Casein
- Maltodextrin
- Glutamin
- Creatin (welches ich noch nicht verwende!)
- Kakaopulver (da meine Proteinpulver geschmacksneutral sind)

Würde Egg auch weglassen
 
nimm das casein und das egg raus
nimm vllt noch bcaa rein ( leucin erhöht die insulinausschüttung signifikant)
 
Also ich find es wirkt nix besser als schlicht und einfach 5 Eier in die Pfanne zu hauen oder Whey, Apfel, Banane in Mixxer.
 
ja klar ich hol in der umkleide schnell meine reise-herdplatte aus dem rucksack, mit faltpfanne und brat mir gschwind ein paar eier :D
 
Naja ... ich trainier ja auch dahoim :lol:
Nimmst du dir n Shake mit ins Studio? Hm ... ich hab auch den immer erst daheim getrunken.
 
hab ne "kleine" dose immer im rucksack, shaker is sowieso immer dabei also direkt nach dem training während dem umziehen 300ml wasser mit 40g pulver ;)
 
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