Ich mache am liebsten LH-Curls für den Bizeps und greife dabei schulterbreit. Neulich hab ich irgendwo gelesen, daß man, wenn man die Griffweite variiert, gezielt den äußeren bzw. inneren Teil des Bizeps trainieren kann. Leider weis ich nicht, wie ich greifen muß, um den äußeren Teil zu trainieren. Falls es jemand weiß, wäre ich ihm/ihr für eine Antwort echt dankbar.
Äußerer und innerer Anteil des Bizeps
- Ersteller Mr_Smith
- Erstellt am
A
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innerer bizeps .
van Helsing
New member
Du musst die Hantel enger fassen. Einfacher geht's allerdings, wenn Du mit Kurzhanteln oder am Kabel arbeitest: die Kurzhantel bzw. den Griff nicht gerade nach oben bewegen (normale Curlbewegung), sondern mehr in Richtung Brust.
v.H.
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Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.
v.H.
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Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.