Adipositas/ Übergewicht/ Training/ Fitnessstudio

[herzbube 56]

Adipositas

Hallo zusammen bin neu hier habe aber schon viele Tipps gelesen finde euer Forum echt Klasse.
Aber nun zu meinen Anliegen,ich 56 j 189cm wiege 154kg BMI 43,11 Stent Träger ,OP am LWS4.7 Diabetiker Typ2 total Übergewichtig .
Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet im Juni 10 habe auch etliche Stunden Trainiert , obwohl ich Schmerzen im Rücken hatte.Und das ist mein Problem ich habe Mittlerweilen im Studio aufgehört da ich immer mit Schmerzen hinterher zu Kämpfen hatte.Mein Orthopäde sagte dann ich bin für Geräte nicht geeignet oder für dieses Training.Nun ich fahre jeden Tag meine 10-15km mit dem Rad am WE auch schon mal meine 30.50km.
Ich möchte mir nun für Zu Hause ein Multi Gerät anschaffen oder ich dachte an einen Crosstrainer habe ich schon getestet das funktioniert ,ohne Beschwerden .
Was kann ich tun das ich Schmerzschonend Trainieren kann ,ich gehe auch zweimal in der Woche Schwimmen nur Brust.
Könnt Ihr mir einen Ratschlag geben wie ich mein Problem angreifen kann .Bedanke mich im voraus.Herzbube:runzel:

 

[midlife]

Durch Training wirst Du dein Gewicht nicht wesentlich reduzieren können. Um eine grundsätzliche Ernährungsumstellung kommst Du nicht herum.

Ohne Gewichtsreduktion wird Dir jede Bewegung schwer fallen.

Unkontrolliert an einem Heimtrainer zu trainieren halte ich bei deinen Voraussetzungen für nicht gerade ungefährlich. Du solltest vorher unbedingt deinen Arzt befragen. Bei Deinem Pensum auf dem Fahrrad scheinst du aber noch erstaunlich fit zu sein.

Eventuell könnte Krafttraining bei Kieser für Dich passend sein, frage mal deinen Arzt, was er davon hält. Das dortige Training ist ein Ganzkörpertraining, d.h. alle wichtigen Muskeln von Kopf bis Fuß werden, soweit möglich und dem Trainingsziel angepasst beansprucht. Dort sind meist ausreichend Trainer anwesend und eine ärtzliche Trainingsberatung gehört dort am Anfang dazu. Ärzte sind direkt in den Kieser Filialen abends für Beratungsgespräche anwesend.

Beim Kieser Training können durch die maschinengeführten isolierten Bewegungen einzelne Muskelgruppen mit minimalem Verletzungsrisiko trainiert werden. Das wird von vielen Kraftsportlern hier zwar nicht gerne gesehen, weil sie es besser finden, wenn möglichst viele Muskeln gleichzeitig beansprucht werden, aber bei Deinen Voraussetzungen könnte es genau richtig für Dich sein.