Adduktoren / Abduktoren

[blubber-boy]

aus jetzt mit der diskussion... es ist ne beinübung... lies nach... xD

lg

 

[Lloyd1990]

Da macht sich's einer einfach xD

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift

Main Muscle: Lower Back

http://www.bambamscorner.com/training/bodybuilding-uebungen.html

In der Kategorie Rückenübungen

http://www.menshealth.de/fitness/workouts/kreuzheben.82673.htm

Primär Rücken


Lies nach

 

[blubber-boy]

ich hab mich auf diverse moderatoren in anderen foren verlassen...

ist wohl ne streitfrage...

 

[Lloyd1990]

Andere Foren...?! Pft...!

Spaß beiseite - klar geht's im Endeffekt auf beides, aber ich persönlich werte Kreuzheben als Rückenübung und habe es so im Plan drin

 

[blubber-boy]

alles klar... ich spür kreuzheben sowohl im beinbizeps als auch im rücken ^^

 

[-Pat-]

alles klar... ich spür kreuzheben sowohl im beinbizeps als auch im rücken ^^

Wie du bereits geschrieben hast, das ist ein Streitthema, aber ich spür KH auch sogut wie gar nicht im Beinbizeps. Ich trainier den am Beintag auch isoliert.

edit: wenn du wirklich kb, beinpresse & kh in einer TE schaffst, dann machst du meines erachtens nach etwas falsch!!!

kb & kh in einer TE geht für normal nicht... frag da mal die leute ^^

Sag das mal kraftorientierten Sportlern, zb K3K. XD

 

[Gast62049]

Kreuzheben ist eine Ganzkörperübung

Lg Ratzfatz

P.s. Kniebeugen mit weitem Stand akzentuiert die Adduktoren.

 

[Fx88]

Wie du bereits geschrieben hast, das ist ein Streitthema, aber ich spür KH auch sogut wie gar nicht im Beinbizeps.

Du musst bei deinen Beinen wahrscheinlich auch ein Haus eintreten, damit du ordentlich was spürst.


Aber habe bei schwerm KH auch eher "Schmerzen" im unteren Rücken als in den Beinen.

 

[Tsnud™]

Kreuzheben ist eine Ganzkörperübung

Lg Ratzfatz

P.s. Kniebeugen mit weitem Stand akzentuiert die Adduktoren.

richtig!! :clap:

und wenn man die füsse nur weit genug krätscht kann man kreuz heben auch super für den oberkörper einsetzen.