imported_kleener
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oje oje...
mal wieder ne frage. trainiert einer von euch der kniebeugen macht ad und abductoren extra?
mal wieder ne frage. trainiert einer von euch der kniebeugen macht ad und abductoren extra?
ad u. abducoren extra trainieren?
- Ersteller imported_kleener
- Erstellt am
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schau mal hier:
ich nicht ich .
Eisenbruder
New member
Also ich tue es nicht extra. Mein Beinproggi besteht zur Zeit aus:
1. Kniebeugen
2. Beinpresse 45°
3. Beincurl liegend
4. Beinstrecker
+ Waden
Die Abduktoren+Adduktoren- Geräte benutz' ich eigentlich nie, bin ja auch keine Frau
1. Kniebeugen
2. Beinpresse 45°
3. Beincurl liegend
4. Beinstrecker
+ Waden
Die Abduktoren+Adduktoren- Geräte benutz' ich eigentlich nie, bin ja auch keine Frau
imported_Widar
New member
@ kleener
Wenn Du Kniebeugen machst, "erwischst " Du auch die Ab- und Adduktoren recht gut. Du kannst durch Verändern der Standbreite die Wirkung auf diese Muskeln vergrößern bzw. verringern. Ich muss da aber nochmal nachlesen. Poste es Dir später.
Wenn Du diese Muskeln richtig ausschöpfen willst, kommst Du um Isolationsübungen nicht herum. Aber dann würdest Du ewig mit Beintraining verbringen.
Gruss
Widar
Wenn Du Kniebeugen machst, "erwischst " Du auch die Ab- und Adduktoren recht gut. Du kannst durch Verändern der Standbreite die Wirkung auf diese Muskeln vergrößern bzw. verringern. Ich muss da aber nochmal nachlesen. Poste es Dir später.
Wenn Du diese Muskeln richtig ausschöpfen willst, kommst Du um Isolationsübungen nicht herum. Aber dann würdest Du ewig mit Beintraining verbringen.
Gruss
Widar