Hallo Leute,
starte gerade mit einer AD und hätte ein paar Fragen auf die ich bis jetzt noch keine ordentlichen Antworten gefunden habe:
*) Kann ich während der Phase 1 Kaffee konsumieren? (Bohnenkaffee, ohne Milch&Zucker) Oder hemmt das die Hormonausschüttung bzw. irgendetwas anderes?
*) Wie wichtig sind regelmäßige Mahlzeiten? Bin in meinem Job sehr eingebunden und da fällt es (auch zeitlich) schwer 5-6 Mal pro Tag zu essen!
Komme mit Müh & Not auf 4 Mal!
*) Einige Forenuser raten ja tunlichst ab die tägliche Kalorienmenge mit tierischen Fetten zu decken, meiner Meinung nach sollte das ja eigentlich fast egal sein ob jetzt tierisch/pflanzlich, oder? Da ich das Fett ja nur als reinen Energielieferanten nehme...
*) Meine geplanten Phasen (nach der Umstellung) wären:
Sonntag - Freitag (Nachmittag) - Phase 1
Freitag (nach dem Training) - Samstag - Phase 2
Oder muss man die Aufladephase strikt nach dem Tagezyklus (Schlafen) richten?
Hat jemand von euch vielleicht eine gute Internetseite zur Hand mit Rezepten für die AD? Also ich mein jetzt nicht irgendwelche LC-Rezepte wo ich mit einer Mahlzeit schon fast auf 30g KH bin!
starte gerade mit einer AD und hätte ein paar Fragen auf die ich bis jetzt noch keine ordentlichen Antworten gefunden habe:
*) Kann ich während der Phase 1 Kaffee konsumieren? (Bohnenkaffee, ohne Milch&Zucker) Oder hemmt das die Hormonausschüttung bzw. irgendetwas anderes?
*) Wie wichtig sind regelmäßige Mahlzeiten? Bin in meinem Job sehr eingebunden und da fällt es (auch zeitlich) schwer 5-6 Mal pro Tag zu essen!
Komme mit Müh & Not auf 4 Mal!
*) Einige Forenuser raten ja tunlichst ab die tägliche Kalorienmenge mit tierischen Fetten zu decken, meiner Meinung nach sollte das ja eigentlich fast egal sein ob jetzt tierisch/pflanzlich, oder? Da ich das Fett ja nur als reinen Energielieferanten nehme...
*) Meine geplanten Phasen (nach der Umstellung) wären:
Sonntag - Freitag (Nachmittag) - Phase 1
Freitag (nach dem Training) - Samstag - Phase 2
Oder muss man die Aufladephase strikt nach dem Tagezyklus (Schlafen) richten?
Hat jemand von euch vielleicht eine gute Internetseite zur Hand mit Rezepten für die AD? Also ich mein jetzt nicht irgendwelche LC-Rezepte wo ich mit einer Mahlzeit schon fast auf 30g KH bin!
