Hallo,
ich lese mich schon seit längerer Zeit durch dieses Forum und muss sagen das ich von dem Fachwissen und von der Hilfsbereitschaft echt beeindruckt bin.
Zu meinem Problem:
Ich habe seit ca 6 Tagen mal Durchfall mal Verstopfung. Damit Ihr euch ein Bild von meiner Ernährung und meinem Lebensstiel machen könnt, und damit die Ursache für mein Problem evtl. herausfinden könnt, muss ich etwas ausholen.
Zuerst zu meiner Person:
17 Jahre alt
181 cm groß
70 KG
Ich habe im Januar 2003 eine Diät angefangen. Damals wog ich ca 110 Kilo und hatte mchnie mit Ernährung beschäftigt. Die ersten 3 Monate meiner Diät waren aus heutiger sicht eine Katastrophe. Habe nur einen Apfel und eine Banane gegessen. Habe in diesen 3 Monaten ca 25 Kilo abgenommen und wie ich heute weiß auch einiges an Muskelmasse. Nach diesen 3 Monaten und viel lesens habe ich meine Ernährung umgestellt und mich vollwertig ernährt. Das heißt viele Vollkornsachen und fettarm(nehme aber ausreichend gute fette zu mir). Mit einem kleineren kcal Defizit hab ich dann nach 4 Monaten, also insgesamt 7 Monaten, die 70 Kilo erreicht. Am anfang von den Sommerferein hatte ich dann eine Leistenbruch OP. War vor ca 8 Wochen. In den letzten 4 Wochen war ich bis zu 5 mal in der Woche joggen und viel Radfahren. Dabei hab ich relativ viel Beinmuskulatur aufgebaut. Ich bin jeden morgen um 6 Uhr aufgestanden und war ne Stunde joggen und dann habe ich gegen 7.30 Gefrühstückt. Mein Fruhstück sieht so aus: 100 gramm Müsli, 100 Gramm Banane, nen halben Apfel und 250 gramm Magerjogurt. Danach hatte ich immer ganz normalen Stuhlgang. Mittags hab ich dann oft Vollkornreis mit Putenfleisch oder Thunfisch gegessen, oder Vollkornnudeln etc. Natürlich immer Gemüse dabei oder Salat. Abends habe ich dann immernoch Vollkornbrot mit Putenaufschnitt und fettarmen Käse gegessen. Ich komme am Tag auf ca 1800-2000 kcal. Damit kann ich mein Gewicht halten. Am lezten Tag der Sommerferien war ich mit meinen Eltern essen. Hab da nicht auf meine Ernährung geachet und richtig gesündigt. Von Käsespätzle bis hin zu Schokolade. Dachte mir das das auch mal sein muss. Und am selben abend noch hatte ich starken durchfall. Am nächsten morgen begann die Schule wieder und ich hab normal gefrühstückt. Konnte aber Montag und Dienstag überhaupt nicht aufs Klo. Hatte zwar ein druck im Darm, aber es kam nix. Am Mittwoch hatte ich wieder DUrchfall und am selben Tag auch noch wieder Verstopfung. Heute am Donnerstag das selbe. Ich trinke am Tag ca 5Liter Wasser und einen Liter Tee. Ich nehme noch täglich eine Mulivitamin-, Clacium-, und Magnesiumtablette.
So das wars jetzt;-) Könnt ihr darauß einen Schluss ziehen wovon meine Verdauungsprobleme kommen? Das essen im Restaurant war wohl der ausschlaggebene Grund. Immer wenn ich im restaurant essen war habe ich verdaungsprobleme. Das kann doch nicht normal sein oder? Wie werde ich nun wieder fit? Ich bewege mich auch regelmäßig, weil das soll ja wichtig fürs verdauungssystem sein. Habe leider auch starke Blähungen, aber das hab ich immer. Störte mich in den Sommerferein wenig, aber in der Schule nervt das echt. Vllt. hab ich dagegen ja auch nen Tipp*g*
Ciao
Makavelli
ich lese mich schon seit längerer Zeit durch dieses Forum und muss sagen das ich von dem Fachwissen und von der Hilfsbereitschaft echt beeindruckt bin.
Zu meinem Problem:
Ich habe seit ca 6 Tagen mal Durchfall mal Verstopfung. Damit Ihr euch ein Bild von meiner Ernährung und meinem Lebensstiel machen könnt, und damit die Ursache für mein Problem evtl. herausfinden könnt, muss ich etwas ausholen.
Zuerst zu meiner Person:
17 Jahre alt
181 cm groß
70 KG
Ich habe im Januar 2003 eine Diät angefangen. Damals wog ich ca 110 Kilo und hatte mchnie mit Ernährung beschäftigt. Die ersten 3 Monate meiner Diät waren aus heutiger sicht eine Katastrophe. Habe nur einen Apfel und eine Banane gegessen. Habe in diesen 3 Monaten ca 25 Kilo abgenommen und wie ich heute weiß auch einiges an Muskelmasse. Nach diesen 3 Monaten und viel lesens habe ich meine Ernährung umgestellt und mich vollwertig ernährt. Das heißt viele Vollkornsachen und fettarm(nehme aber ausreichend gute fette zu mir). Mit einem kleineren kcal Defizit hab ich dann nach 4 Monaten, also insgesamt 7 Monaten, die 70 Kilo erreicht. Am anfang von den Sommerferein hatte ich dann eine Leistenbruch OP. War vor ca 8 Wochen. In den letzten 4 Wochen war ich bis zu 5 mal in der Woche joggen und viel Radfahren. Dabei hab ich relativ viel Beinmuskulatur aufgebaut. Ich bin jeden morgen um 6 Uhr aufgestanden und war ne Stunde joggen und dann habe ich gegen 7.30 Gefrühstückt. Mein Fruhstück sieht so aus: 100 gramm Müsli, 100 Gramm Banane, nen halben Apfel und 250 gramm Magerjogurt. Danach hatte ich immer ganz normalen Stuhlgang. Mittags hab ich dann oft Vollkornreis mit Putenfleisch oder Thunfisch gegessen, oder Vollkornnudeln etc. Natürlich immer Gemüse dabei oder Salat. Abends habe ich dann immernoch Vollkornbrot mit Putenaufschnitt und fettarmen Käse gegessen. Ich komme am Tag auf ca 1800-2000 kcal. Damit kann ich mein Gewicht halten. Am lezten Tag der Sommerferien war ich mit meinen Eltern essen. Hab da nicht auf meine Ernährung geachet und richtig gesündigt. Von Käsespätzle bis hin zu Schokolade. Dachte mir das das auch mal sein muss. Und am selben abend noch hatte ich starken durchfall. Am nächsten morgen begann die Schule wieder und ich hab normal gefrühstückt. Konnte aber Montag und Dienstag überhaupt nicht aufs Klo. Hatte zwar ein druck im Darm, aber es kam nix. Am Mittwoch hatte ich wieder DUrchfall und am selben Tag auch noch wieder Verstopfung. Heute am Donnerstag das selbe. Ich trinke am Tag ca 5Liter Wasser und einen Liter Tee. Ich nehme noch täglich eine Mulivitamin-, Clacium-, und Magnesiumtablette.
So das wars jetzt;-) Könnt ihr darauß einen Schluss ziehen wovon meine Verdauungsprobleme kommen? Das essen im Restaurant war wohl der ausschlaggebene Grund. Immer wenn ich im restaurant essen war habe ich verdaungsprobleme. Das kann doch nicht normal sein oder? Wie werde ich nun wieder fit? Ich bewege mich auch regelmäßig, weil das soll ja wichtig fürs verdauungssystem sein. Habe leider auch starke Blähungen, aber das hab ich immer. Störte mich in den Sommerferein wenig, aber in der Schule nervt das echt. Vllt. hab ich dagegen ja auch nen Tipp*g*
Ciao
Makavelli
