Guten Abend,
ich bin ganz neu hier und suche auf diesem Weg Hilfe bezüglich:
-Kauf und Nutzung von Geräten
-Trainingsplan und Ausführung
-Ernährung
Zuerst einmal zu mir:
Ich bin 19 Jahre alt, 186cm groß und wiege ca. 72kg.
Ich bin Student und habe leider kein Studio in der Nähe, daher muss es von zuhause aus funktionieren. Wie ihr am Gewicht schon erkannt habt, bin ich ein Hering, habe durch verschiedene Kampfsportarten allerdings auch einen geringen Körperfettanteil und die vier oberen Bauchmuskeln.
Ich fahre regelmäßig Rad, daher suche ich hier Beratung bezüglich Oberkörpertraining. Besonders wichtig sind mir meine Oberarme, Brust, Schultern und Bauch (Das hört sich hoffentlich nicht zu proletenhaft an).
So, nun zu den drei Punkten:
-Ich besitze Kurzhanteln und eine Negativbank, meine erste Frage wäre nun, ob ich mir eine Sz-Stange oder eine Langhantel zulegen sollte, leider reicht mein Geld zur Zeit nur für eines von beidem.
-Es würde mich sehr freuen, wenn ihr mir einen detallierten Traingsplan für meine oben genannten Bedürfnisse zusammenstellen könntet, möglichst für jeden Tag der Woche außer Sonntag. Ich weiß, dass man nicht jeden Tag zB. den Bizeps trainieren kann, aber vielleicht eine bestimmte Muskelpartie für jeden Tag.
Ihr könnt dabei davon ausgehen, dass entweder eine Sz-Stange oder eine Langhantel vorhanden ist.
Mir ist auch bekannt, dass es für sowas Apps und Programme gibt, allerdings bin ich mir sicher, dass ihr mir hier weitaus professioneller und individueller helfen könnt als die oben genannten.
-Ich denke mal, dass ihr mir dazu raten werdet, Masse aufzubauen, ich würde damit beginnen, nach jedem Training eine Portion Whey Protein zu mir zu nehmen und ansonsten normal(=ausgewogen) zu essen, was haltet ihr denn davon?
Soooo, ich entschuldige mich jetzt schon einmal für den langen Text, die vielen Fragen und meine Unwissenheit, freue mich aber auch auf eure Anregungen und die Hilfe, die ihr mir sicher zukommen lassen werdet.
Vielen Dank jetzt schon im Voraus
ich bin ganz neu hier und suche auf diesem Weg Hilfe bezüglich:
-Kauf und Nutzung von Geräten
-Trainingsplan und Ausführung
-Ernährung
Zuerst einmal zu mir:
Ich bin 19 Jahre alt, 186cm groß und wiege ca. 72kg.
Ich bin Student und habe leider kein Studio in der Nähe, daher muss es von zuhause aus funktionieren. Wie ihr am Gewicht schon erkannt habt, bin ich ein Hering, habe durch verschiedene Kampfsportarten allerdings auch einen geringen Körperfettanteil und die vier oberen Bauchmuskeln.
Ich fahre regelmäßig Rad, daher suche ich hier Beratung bezüglich Oberkörpertraining. Besonders wichtig sind mir meine Oberarme, Brust, Schultern und Bauch (Das hört sich hoffentlich nicht zu proletenhaft an).
So, nun zu den drei Punkten:
-Ich besitze Kurzhanteln und eine Negativbank, meine erste Frage wäre nun, ob ich mir eine Sz-Stange oder eine Langhantel zulegen sollte, leider reicht mein Geld zur Zeit nur für eines von beidem.
-Es würde mich sehr freuen, wenn ihr mir einen detallierten Traingsplan für meine oben genannten Bedürfnisse zusammenstellen könntet, möglichst für jeden Tag der Woche außer Sonntag. Ich weiß, dass man nicht jeden Tag zB. den Bizeps trainieren kann, aber vielleicht eine bestimmte Muskelpartie für jeden Tag.
Ihr könnt dabei davon ausgehen, dass entweder eine Sz-Stange oder eine Langhantel vorhanden ist.
Mir ist auch bekannt, dass es für sowas Apps und Programme gibt, allerdings bin ich mir sicher, dass ihr mir hier weitaus professioneller und individueller helfen könnt als die oben genannten.
-Ich denke mal, dass ihr mir dazu raten werdet, Masse aufzubauen, ich würde damit beginnen, nach jedem Training eine Portion Whey Protein zu mir zu nehmen und ansonsten normal(=ausgewogen) zu essen, was haltet ihr denn davon?
Soooo, ich entschuldige mich jetzt schon einmal für den langen Text, die vielen Fragen und meine Unwissenheit, freue mich aber auch auf eure Anregungen und die Hilfe, die ihr mir sicher zukommen lassen werdet.
Vielen Dank jetzt schon im Voraus