Hallo,
ich bin 22 Jahre alt, habe seit ich 5 Jahre alt bin zum Fußballspielen angefangen bis ich 20 Jahre alt war und bin dann verletzungsbedingt auf Kraftsport umgestiegen, da ich ein schwere Knieoperation hatte. Ich bin Vollzeit Student (40 Std. pro Woche) und nebenbei Arbeite ich 15 stunden um etwas Geld zu verdienen.
Nun zu meinem Problem. Mein Körper sieht in einem T-Shirt normal aus und sobald ich das T-Shirt ausziehe habe ich einen extremen Schwimmreifen in der Bauchebene. Der Rest meinses Körpers sieht komplett in Ordnung aus. Ich habe einen 45er Bizepsumfang, mein länger Bizepsmuskel ist stärker ausgeprägt, auch von Trizeps kann ich mich nicht beschweren. Meine Stärken sind Beine und Brust, da habe ich schon einige Komplimente bekommen. Auch habe ich eine gut veranlagte Schulter. Mein einziges Problem ist, dass meine V-Form unter dem Fettgürtel meines Bauches leidet. Ich habe einen Brustumfang von 118cm, einen Tailenumfang(hoffe das ist das was ich meine (engste Stelle zwischen Brust und Bauch)) von 91cm und einen Bauchumfang von 112cm. Mein KFA ist bei 28% und laut Bioimpedanzanalyse zu 90% im Bauchbereich.
Zu meinem Training. Ich trainiere 3-5 mal die Woche, 1 mal Cardio (weil mir Ausdauer auch wichtig ist) und 2-4 mal Krafttraining im Ausmaß von jeweils 1 bis 1 1/2 Stunden.
Zu meiner Ernährung. Ich esse cirka 2500 kcal am Tag, ziemlich viel Eiweiß, viel Gemüße und Obst. Ich habe schon sehr viele Diäten probiert und keine hatte Erfolg. Bei Low Fat nehme ich zu, bei Low Carb bin ich nach 8 Tagen im Krankenhaus wegen Kreislaufkollaps gelandet, bei Trennkost, 1 Tag essen 1 Tag Fastem, Intermediate Fasting, Weight Watchers und einer Veganen Diät hatte ich null Erfolge.
Meine Supplemente: Designer Whey Protein von ESN, BCAAs von MyProtein und im Winter Creatine von MyProtein. Ich habe einmal eine Kur mit einem Testosteron Booster (TT Ultra von Ironmaxx) und einen Fatburner (Hellfire von Ironmaxx) auf Anweißung von meinem Ex-Trainer gemacht, hat aber auch nichts gewirkt.
Hat irgendwer einen Tipp, ich war schon bei vielen Ärzten und keiner konnte mir helfen. Mein KFA ändert sich seit 4 Jahren nicht und mein Gewicht von 108 Kg ist auch immer das Selbe....
ich bin 22 Jahre alt, habe seit ich 5 Jahre alt bin zum Fußballspielen angefangen bis ich 20 Jahre alt war und bin dann verletzungsbedingt auf Kraftsport umgestiegen, da ich ein schwere Knieoperation hatte. Ich bin Vollzeit Student (40 Std. pro Woche) und nebenbei Arbeite ich 15 stunden um etwas Geld zu verdienen.
Nun zu meinem Problem. Mein Körper sieht in einem T-Shirt normal aus und sobald ich das T-Shirt ausziehe habe ich einen extremen Schwimmreifen in der Bauchebene. Der Rest meinses Körpers sieht komplett in Ordnung aus. Ich habe einen 45er Bizepsumfang, mein länger Bizepsmuskel ist stärker ausgeprägt, auch von Trizeps kann ich mich nicht beschweren. Meine Stärken sind Beine und Brust, da habe ich schon einige Komplimente bekommen. Auch habe ich eine gut veranlagte Schulter. Mein einziges Problem ist, dass meine V-Form unter dem Fettgürtel meines Bauches leidet. Ich habe einen Brustumfang von 118cm, einen Tailenumfang(hoffe das ist das was ich meine (engste Stelle zwischen Brust und Bauch)) von 91cm und einen Bauchumfang von 112cm. Mein KFA ist bei 28% und laut Bioimpedanzanalyse zu 90% im Bauchbereich.
Zu meinem Training. Ich trainiere 3-5 mal die Woche, 1 mal Cardio (weil mir Ausdauer auch wichtig ist) und 2-4 mal Krafttraining im Ausmaß von jeweils 1 bis 1 1/2 Stunden.
Zu meiner Ernährung. Ich esse cirka 2500 kcal am Tag, ziemlich viel Eiweiß, viel Gemüße und Obst. Ich habe schon sehr viele Diäten probiert und keine hatte Erfolg. Bei Low Fat nehme ich zu, bei Low Carb bin ich nach 8 Tagen im Krankenhaus wegen Kreislaufkollaps gelandet, bei Trennkost, 1 Tag essen 1 Tag Fastem, Intermediate Fasting, Weight Watchers und einer Veganen Diät hatte ich null Erfolge.
Meine Supplemente: Designer Whey Protein von ESN, BCAAs von MyProtein und im Winter Creatine von MyProtein. Ich habe einmal eine Kur mit einem Testosteron Booster (TT Ultra von Ironmaxx) und einen Fatburner (Hellfire von Ironmaxx) auf Anweißung von meinem Ex-Trainer gemacht, hat aber auch nichts gewirkt.
Hat irgendwer einen Tipp, ich war schon bei vielen Ärzten und keiner konnte mir helfen. Mein KFA ändert sich seit 4 Jahren nicht und mein Gewicht von 108 Kg ist auch immer das Selbe....
Deine Ernährung musst du "sehr exakt" beschreiben, und wieviel "Gekochtes" du isst. Was für "Getränken / Flüssigkeiten" du trinkst.1.) "Süßstoffe" wie Aspartam, Saccharin und sonstwas die eben "erfinden" haben keinen Zucker, aber du nimmst schneller zu als mit Zucker. Darum wurde sowas auch Patentiert für die Schweinezucht !!!Darum finger weg von "Produktgetränken..." sogar Cafe und so, versüßen sie mit sowas !! Sogar eingelegte Gurken haben Saccharin drinnen. Finger weg.