Abnehmen + Training ändern?

[Richi123]

Hallo Leute.
Ich würde gerne abnehmen.
bin 1,81 groß, 82kg auf ca. 8% körperfett.
warum will ich abnehmen: hab das pumpen im studio satt und nen anderen tollen sport gefunden, der nennt sich klettern

da ist das gewicht eher hinderlich.....würd gern auf unter 75 runter mit gleichen kf anteil.

training bis jetzt seit ca. 4 jahren normaler 2er split (also 1 tag oberkörper 1 tag beine 1 tag pause dann das ganze neu)

die masse is da nur hinderlich beim klettern (die finger könnens net halten *g*)

hat wer nen guten abnehm vorschlag ? + training? unterkalorisch low carb mit
cardio?



danke lg

 

[HIT4Life]

Hallo Leute.
Ich würde gerne abnehmen.
bin 1,81 groß, 82kg auf ca. 8% körperfett.
warum will ich abnehmen: hab das pumpen im studio satt und nen anderen tollen sport gefunden, der nennt sich klettern

da ist das gewicht eher hinderlich.....würd gern auf unter 75 runter mit gleichen kf anteil.

training bis jetzt seit ca. 4 jahren normaler 2er split (also 1 tag oberkörper 1 tag beine 1 tag pause dann das ganze neu)

die masse is da nur hinderlich beim klettern (die finger könnens net halten *g*)

hat wer nen guten abnehm vorschlag ? + training? unterkalorisch low carb mit
cardio?



danke lg

alternativ könntest du auch versuchen stärker zu werden :wink:

 

[Richi123]

danke, direkte kraft is genug da.
aber ne 5mm leiste halten nur mit den fingerspitzen bzw sich daran hochziehn....dazu braucht man wenig(er) gewicht, gut angepasste sehnen und bänder und viel fingerkraft
bänder und sehnen brauchen relativ lang zum anpassen also versuch ichs fürn anfang mal auch übers gewicht.

und jetzt sinnvolle beiträge bitte :d

 

[HIT4Life]

danke, direkte kraft is genug da.
aber ne 5mm leiste halten nur mit den fingerspitzen bzw sich daran hochziehn....dazu braucht man wenig(er) gewicht, gut angepasste sehnen und bänder und viel fingerkraft
bänder und sehnen brauchen relativ lang zum anpassen also versuch ichs fürn anfang mal auch übers gewicht.

und jetzt sinnvolle beiträge bitte :d

trainier einfach so wie jetzt mit einem kaloriendefizit von 300-500, low carb ist vermutlich fürs klettern nicht zu empfehlen

auch wenn du es nicht als sinnvoll erachtest aber ich glaube sogar du könntest noch stärker werden, es gibt genug übungen mit denen man die fingerkraft steigern kann(kreuzheben, farmers walk etc)