hai,
also ich bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen und auch gleich um tipps bitten
So, ich bin jetzt 26 und lebe in österreich und werde höchstwahrscheinlich in 4 wochen entbinden und möchte mich bereits jetzt schon mental auf die zeit danach vorbereiten und mir einen plan zurecht legen um die kilos wieder los zu werden. Natürlich weiß ich, dass mein körper eine regenerationszeit unbedingt braucht und da ich auch vor habe zu stillen werde ich auch dieses faktum mit einberechnen müssen.
Ich habe natürlich während der schwangerschaft versucht mich ausgewogen zu ernähren und habe bis jetzt 7 kilo zugenommen. SO jetzt wohl zum unangenehmen teil des postings. Ich habe vor beginn der schwangerschaft leider ziemlich zugenommen, also in nem halben jahr 8 kilo und wollte die eigentlich abnehmen und nicht noch mehr zu nehmen, aber naja, nun ist es so wie es ist. wiege jetzt bei ner größe von 1.58 73 kg . Also ich kann nur schätzen und denke, dass ich nach der geburt so um die 68 kg haben werde, das sind aber noch immer 13 kg FÜR mich zuviel, würde gerne auf 55 kg kommen. Also hab ich eine menge arbeit vor mir.
Ich beschäftige mich zwar sehr viel mit ernährung usw. und war mal richtig sportlich, aber die die ausgangssituation ist jetzt doch sehr anders, zu dem ich eigentlich auch veganerin bin, und vor 2 monaten auf vegetarisch umgestellt hab (da hab ich dann prompt 4 kg in nem monat zugenommen^^), da ich sonst meine lust auf tierisches eiweiß nicht geregelt bekommen hätte.
Nun damit mein posting ein ende bekommt. Ich würde gerne wissen ob mir jemand tipps geben kann hinsichtlich ernährung in der stillzeit in kombination mit sportlichen aktivitäten bzw. bräuchte ich tipps wie ich den kleinen terroristen dann in mein tägliches workout einbeziehen kann z.b Buggyfitness (kennt jmd übungen?) oder ähnliches.
Meine muskeln brauchen ein sehr intensives training, da ich mich im letzten jahr, also seit anfang der schwangerschaft mehr auf mein studium konzentriert hab und mich auf meinen abschluss vorbereiten musste und so blieb die fitness aus ...
ICh möchte gerne so schnell wie nur möglich fit werden, also das heißt für mich, meinen körper wieder formen, mich in einen - für mich akzeptablen - zustand trainieren. Mein wunsch ist, dass ich bis nächstes jahr um die zeit wieder in form bin, da mein freund und ich heiraten wollen und ich die flitterwochen sicherlich mich wohlfühlend am strand verbringen möchte!!!das ist meine motivation und mein ziel
P.S.: noch etwas...mein bindegewebe am bauch ist sehr strapaziert (eh klar) und ich frage mich nun ob die chancen gut stehen, dass sich die haut durch die schwangerschaft und den gewichtsverlust zurückbilden kann? gibt es diesbezüglich erfahrungen? oder auch übungen wie ich mein gewebe optimal straffen kann? vielleicht kennt ja jemand einen trainingsplan der auf meine situation passen könnte? Ich bin echt für jede hilfe dankbar...Ich mag mich endlich wieder wohlfühlen und da bricht halt bei frauen leicht panik aus...achja...ich überlege mir..für die zeit des stillens eine eiweißquelle hinzuzunehmen...also fisch..(bitte keine ethischen diskussionen jetzt...hab eh schon ein schlechtes gewissen wegen der ganzen milch, die ich konsumiere ^^)..ist das nun ratsam? oder wäre das eine zu arge irritation für meinen körper und würde eher mit "das ganze sofort speichern" reagieren? glaube, dass ich wenn ich mich weiterhin vegan ernährt hätte, keine 7 kg zusätzlich hätte
sooo...*ende* schonmal ein danke fürs durchhalten beim lesen und für die eventuellen tipps
GLG
heartcore *schon ganz hibbelig bin auf antworten*
also ich bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen und auch gleich um tipps bitten
So, ich bin jetzt 26 und lebe in österreich und werde höchstwahrscheinlich in 4 wochen entbinden und möchte mich bereits jetzt schon mental auf die zeit danach vorbereiten und mir einen plan zurecht legen um die kilos wieder los zu werden. Natürlich weiß ich, dass mein körper eine regenerationszeit unbedingt braucht und da ich auch vor habe zu stillen werde ich auch dieses faktum mit einberechnen müssen.
Ich habe natürlich während der schwangerschaft versucht mich ausgewogen zu ernähren und habe bis jetzt 7 kilo zugenommen. SO jetzt wohl zum unangenehmen teil des postings. Ich habe vor beginn der schwangerschaft leider ziemlich zugenommen, also in nem halben jahr 8 kilo und wollte die eigentlich abnehmen und nicht noch mehr zu nehmen, aber naja, nun ist es so wie es ist. wiege jetzt bei ner größe von 1.58 73 kg . Also ich kann nur schätzen und denke, dass ich nach der geburt so um die 68 kg haben werde, das sind aber noch immer 13 kg FÜR mich zuviel, würde gerne auf 55 kg kommen. Also hab ich eine menge arbeit vor mir.
Ich beschäftige mich zwar sehr viel mit ernährung usw. und war mal richtig sportlich, aber die die ausgangssituation ist jetzt doch sehr anders, zu dem ich eigentlich auch veganerin bin, und vor 2 monaten auf vegetarisch umgestellt hab (da hab ich dann prompt 4 kg in nem monat zugenommen^^), da ich sonst meine lust auf tierisches eiweiß nicht geregelt bekommen hätte.
Nun damit mein posting ein ende bekommt. Ich würde gerne wissen ob mir jemand tipps geben kann hinsichtlich ernährung in der stillzeit in kombination mit sportlichen aktivitäten bzw. bräuchte ich tipps wie ich den kleinen terroristen dann in mein tägliches workout einbeziehen kann z.b Buggyfitness (kennt jmd übungen?) oder ähnliches.
Meine muskeln brauchen ein sehr intensives training, da ich mich im letzten jahr, also seit anfang der schwangerschaft mehr auf mein studium konzentriert hab und mich auf meinen abschluss vorbereiten musste und so blieb die fitness aus ...
ICh möchte gerne so schnell wie nur möglich fit werden, also das heißt für mich, meinen körper wieder formen, mich in einen - für mich akzeptablen - zustand trainieren. Mein wunsch ist, dass ich bis nächstes jahr um die zeit wieder in form bin, da mein freund und ich heiraten wollen und ich die flitterwochen sicherlich mich wohlfühlend am strand verbringen möchte!!!das ist meine motivation und mein ziel
P.S.: noch etwas...mein bindegewebe am bauch ist sehr strapaziert (eh klar) und ich frage mich nun ob die chancen gut stehen, dass sich die haut durch die schwangerschaft und den gewichtsverlust zurückbilden kann? gibt es diesbezüglich erfahrungen? oder auch übungen wie ich mein gewebe optimal straffen kann? vielleicht kennt ja jemand einen trainingsplan der auf meine situation passen könnte? Ich bin echt für jede hilfe dankbar...Ich mag mich endlich wieder wohlfühlen und da bricht halt bei frauen leicht panik aus...achja...ich überlege mir..für die zeit des stillens eine eiweißquelle hinzuzunehmen...also fisch..(bitte keine ethischen diskussionen jetzt...hab eh schon ein schlechtes gewissen wegen der ganzen milch, die ich konsumiere ^^)..ist das nun ratsam? oder wäre das eine zu arge irritation für meinen körper und würde eher mit "das ganze sofort speichern" reagieren? glaube, dass ich wenn ich mich weiterhin vegan ernährt hätte, keine 7 kg zusätzlich hätte
sooo...*ende* schonmal ein danke fürs durchhalten beim lesen und für die eventuellen tipps
GLG
heartcore *schon ganz hibbelig bin auf antworten*