Abnehmen/ Ernährung/ Zunahme trotz Diät

runingman

runingman

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Abnehmen!

Hi Leude!
Ich will bis in den Sommer etwas abnehmen!
Ich verzichte natürlich auf Soßen, Süßigkeiten, Kuchen etc.
Ich nehme aber trotzdem nicht ab! Ich baue jetzt noch 2mal wöchentliches Cardio ein! Und mache zwischendurch leichte Gymnastik! Aber der scheiß Magerquark setzt voll als Fett an!
P.S.:Ich esse jeden Tag 175g Magerquark mit einer Banane und Haferflockennussmischung! Sollte ich das nur an den Trainingstagen tun!? Sollte ich das vor 19:30 tun? wie kann ich mich beim Mittagessen bremsen?
CIAO UWE I`LL BE BACK!
 
@runingman: du musst deine Kalorienbilanz in den Griff kriegen. Da hilft nur 1-2 Tage aufschreiben, was du alles isst und nachrechnen. Abnehmen wirst du nur, wenn du eine negative Energiebilanz hast.
Wenn du Magerquark / Flocken und solche Dinge zusätzlich zur normalen Ernährung reinschaufelst, wirst du ziemlich sicher einen Energieüberschuss haben.

Gruss Skyguide
 
hi runingman,

den waschbrettbauch kann man unter 10prozent erkennnen und ab 8% sieht man ihn richtig gut!verbessert mich wenn ich mich irre...

mfg mor
 
@mor: ich habe im Moment einen recht hohen KF Gehalt (so um die 10%) und man sieht meinen WBB immer noch gut.

Gruss Skyguide
 
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