Abnehmen bzw. Muskelaufbau. Wie anfangen?

[Evolution1]

Hallo leute.
Ich habe nun endlich auch mal vor etwas für meinen Körper zu tun und werde mich diesen Monat vermutlich im Fitnessstudio anmelden.
Mein Problem ist aber, das ich noch zu dick bin, bzw. zu viel fett habe

So ein klein bisschen weiß ich schon bescheid, z.b das ich nicht beides gleichzeitig kann, also fettabbau und Muskelaufbau.
Da kann ich auch mit Leben. Mein erstes Ziel ist es eh erstmal ein "Normal"-gewicht zu bekommen

Könnt ihr mir nun Tipps geben, oder Links zu anleitungen wie Ernährung, Training usw, alles was dazu gehört.

Achja, wie kann ich meinen Körperfettanteil messen? Zum arzt blutabnehmen?

Vllt noch kurz zu mir:

männlich
alter 19
größe 189cm
gewicht 95kg


also, danke schonmal und viel spaß beim pumpen... :lol:

 

[Chris12]

1. Einlesen im Forum
2. Einlesen im Forum
3. Falls eine Frage durchs einlesen nicht beantwortet wurde, dann mach einen Thread auf

 

[dancer123]

Schließe mich dieser Einleseregel an.

Meine 1te Frage wurde gleichermaßen beantwortet. Nach dem Einlesen war fast alles glasklar, detail-fragen werden hier gerne beantwortet.

mit einlesen ist gemeint die foren mal anklicken und die sticky threads ( Wichtige Threads welche angepinnt sind ) zu lesen.

lg