aber hier...

[VeeJAY]

hi

reicht es bei mir (gaaaaaaanz wenig körperfett, wenn überhaupt eines da ist hehe) wenn ich für meinen bauch die SitUps mache oder muss ich da doch noch MIt nem Gummi-stretchband oder irgendetwas mehr wiederstand dazu geben ?

mfg

andi

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ich bin erst 15, will später kein schwarzenegger sein, aber van damme muss schon drin sein

 

[Pornobody]

Ich habe bei mir beobachtet, dass meine Bauchmuskeln nur mit Zusatzgewicht grösser werden.
Sonst wachsen sie nur mit dem Rest des Körpers mit (meine Meinung).

Cable Crunches

Reverse Crunches auf der Schrägbank

Neativbank

...

...

...

 

[VeeJAY]

hi

okay danke für den tipp

mfg
andi

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ich bin erst 15, will später kein schwarzenegger sein, aber van damme muss schon drin sein

 

[raven-86]

Ich seh eigbntlich auch ohne gewcihte nach 4 monaten nu auch schon ganz akzetaple fortschritte

wie meinste das "sie wachsen nur mit dem rest des körper mit" ?

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cya RAVEN

 

[Skyguide]

Aufgrund der anatomischen Gegebenheiten ist es beim Bauchmuskel sehr schwer deutlich sichtbare Massezuwächse zu erreichen. Das ist vermutlich das was Pornobody ansprach.

Für einen Waschbrettbauch gehts auch ohne Gewicht, ist eh hauptsächlich vom Unterhautfett abhängig.

Mal was anderes als Crunches zu machen kann sicher nicht schaden, bringt auch etwas Abwechslung ins Training.

Habe auch mal wieder umgestellt: mach jetzt Crunches hängend (kopfüber), hat das einer von euch auch schon gemacht und wie war's ?