abends trainieren - was essen?

H

hitmantony

New member
hey, ich hab nen Problem.
Ich kann leider nur abends Trainieren gehen und trinke nach dem Train.
schön einen Wheyshake.
Die Frage ist wie es mit KH aussieht, die man ja eigentlich nach dem Train. aufnehmen sollte.
Vor dem Training esse ich so 50 gr. Haferflocken, um Energie zu haben (etwa 1 std. vorher).
Also habt ihr eine Idee?

Ziel:
möglichst sauber Muskelmasse zunehmen.
 
hmm dann würd ich mir nach dem training noch die kurzkettigen KH reinhaun und dann dannach vl paar KH zuhause aber nicht allzuviel .. und vorm schlafen gehn fett + ew
 
Kannst auch vor dem Schlafen gehen noch einen Casein-Protein-Shake nehmen. Versogt dich über mehrere Stunden ständig mit Protein, da es nur langsam vom Körper resorbiert (=aufgenommen) wird.
Daher ideal vor dem Schlafen gehen!
 
direkt vor dem training solltest du gar nichts essen, weil dein körper sonst mit der verdauung beschäftigt ist und weniger energie hat.

bei 24h-8h schlaf -2h vor dem training bleiben immer noch 14 h täglich, die du mit essen verbringen kannst :p
 
@daki.91: stimmt

Kurzkettige nach dem Training is bei mir bis jetzt auch nicht der Fall.
Hab ich mal ne Zeit lang gemacht, aber nach ner Diät hab ich nicht
mehr damit angefangen.
Wie wär es mit noch mal etwa 50 gr. Haferflocken?
Oder ist das weniger optimal, weil es 2kettige KH sind?
 
Vor dem Schlafen gehen sind Haferflocken eigentlich optimal. Die liefern einen konstanten Proteingehalt über einen längeren Zeitraum!
 
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