7 Monate Training, angefangen als Magersüchtiger

[Lennyo94]

Guten Mittag

trainiere nun seit 7 Monaten mit Ernährung , davor 3-4 Monate völlig falsch.
Angefangen habe ich mit 51kg nach ner Grippe und wiege nun jetzt auf 1.72m 63kg.
Ich bin jetzt 17 Jahre alt .

würde gerne wissen wie ihr meinen KFA schätzt ? 8% ?

Kraftdaten:

BD 10*30kg -> 6*65kg
KH 10*35kg -> 10*85kg
KB 12*40kg -> 12*80kg
Bizepscurls SZ Stange 12*leere Stange -> 12*Stange+7.5kg je Seite
Latziehen 12*35kg-> 12*60kg
Klimmzüge 2WDh -> 6WDh
Liegestütz 15* -> 40

Beine habe ich ein paar Wochen nicht trainiert, da meine Knie vom Fußball kaputt waren und man erst nicht wusste woher meine Schmerzen kommen. Als ich dann wusste das ich wieder vorsichtiger mit dem Beintraining angefangen konnte , hab ich natürlich wieder Beine trainiert.

Brust muss ich ehrlich zugeben, habe ich 4 Monate falsch trainiert. Habe nie ein Brennen/PUmp in der Brust gehabt außer bei Liegestüze. Habe jetzt erst bemerkt, das meine Handgelenke immer etwas nach außen abgeknickt sind und jetzt oh wunder spür ich meine Brust beim Brusttraining richtig wie alle anderen Muskeln auch.

Daher die Rückstände in den Bereichen

Mein Ziel: naturale Grenze auf 5-6% KF.
Vorbilder: Zyzz , Jeff Seid und Lazar

Danke für jegliche Kritik etc.

 

[Topic69]

..da muss noch Masse drauf, aber die Basis ist gut !! Einen dauerhaften KF von 5-6% ist nicht gesund !!

Der KF auf deinen fotos ist schon top, hier ist wahrscheinlich auch deine Magersucht noch verwachsen so das du immer noch nicht zufrieden bist !! Zum Masse aufbauen musste aber erstmal ordenlich essen......

 

[sportybutterfly]

Hey, finde ich super für die kurze Trainingszeit und dann noch in Anbetracht an dein Ausgangsgewicht! Bin schon gespannt auf Bilder in weiteren 7 Monaten, denke wenn du ordentlich dran bleibst dann ist das sicher super ausbaufähig! Cool!