6-Pack für den Sommer

[fixfertig]

Ja!

Wie bekomme ich den perfekten Waschbrettbauch in 1-2MOnaten?
viel cardio, schon klar, aber welche Übungen sind am besten und sollten gegenüber anderen jetzt mehr bevorzugt werden, als das zum Beispiel im Winter der Fall ist.

 

[Thunder567]

nen waschbrettbauch bekommt man in der küche.....

Ansonsten normal weiter trainieren damit die muskeln so gut wie möglich erhalten bleiben

 

[RoYaL.]

Auf jedenfall auf die Ernährung achten.
Ich mache immer Crunches und Sit-ups mit gehobenen Beinen.

 

[fixfertig]

Sit ups sind aber schlecht für den Rücken

 

[imported_Mady]

Beinheben im Hang is ne super

 

[StD]

bauchmuskeln trainieren geht am besten nebenbei bei allen grundübungen

und abspecken, das wars.

 

[kuzzzi]

Übungen: Kreuzheben, Kniebeugen und ggf Klimmzüge

Enerährung: Diät

Cardio: JEP!

Fazit: sobald der Kfa auf max. 12/13 % ist = sixpack

 

[fixfertig]

bin momentan auf 16% Körperfettanteil

 

[Joper]

bin momentan auf 16% Körperfettanteil

Wie kann man den Anteil messen?

 

[fixfertig]

Ich habe eine Waage, bei der das Gewicht und der Körperfettanteil gemessen werden.

 

[kuzzzi]

beim Arzt
Waage & co sind ziemlich ungenau

 

[LegNuM]

Ja!

Wie bekomme ich den perfekten Waschbrettbauch in 1-2MOnaten?
.

GAR NICHT!!

In 6 Monaten kann man leichte Fortschritte sehen, in 1-2 Monaten wird sich nicht viel tun...

 

[kuzzzi]

Jeder Mensch hat von Haus aus einen Sixpack; je nach Genetik stärker/schwächer ausgeprägt!
Klartext: abnehmen abnehmen und noch mehr abnehmen, und bei max. 12 % Kfa sieht man ihn / oder auch nicht, eben ja nach dem wie ausgeprägt er ist...und in 1-2 Monaten kann man schon den einen oder anderen kg abnehmen...