6 Jahre Training und langsam stagniert es! Welches System?

[Amino92]

Hallo Forum,

ich trainiere mittlerweile schon sehr lange, dürften mittlerweile denk ich um die 6 Jahre sein. Ich bin mit dem Resultaten zufrieden.


Den genauen KFA kann ich nicht sagen, wiege zur Zeit aber 93kg bei 1,84. Der KFA sollte aber über 15% liegen.
Der Masseaufbau hat aber leider vor geraumer Zeit stagniert.


Nun möchte ich auf ein neues System setzten, da ich bissher außer WDH-Berreiche Wechseln nichts großartig geändert habe.
Welches bietet sich gut an?

 

[ProteinHunter]

poste ma deinen Ernährungsplan und Trainingsplan

 

[Epi]

Gibt unmassen von Systemen ist klar das man nicht vorran kommt wenn man immer vllt. das selbe macht außer WDH verändert.

TP,EP musst du schon posten damit man dir behilflich sein kann.

 

[premutos667]

wie hast denn bisher trainiert?

 

[Ben_1902]

6er Split mit 2 Armtagen