5er Split sinnvoll ?

[ProteinProtz]

Ich habe vor einem halben Jahr angefangen mich intensiver mit Bodybuilding zu beschäftigen. Mit dem Training habe ich vor einem viertel Jahr angefangen. Für meine 10 wöchige Massephase
habe ich mich für einen 5er Split entschieden. D.h. ich trainere von Montag bis Freitag jeweils eine Muskelgruppe ( Freitag Bizeps/Trizeps). Samstag/ Sonntag Ruhetage.Zusätzliche habe ich Di und Do Handballtraining.

Meine Frage ist nun ob dieser Split sinnvoll ist, oder ob ich durch diese Methode ins Übertrainig komme.

Bitte um Kritik und Anregungen.

Danke

 

[imported_Helby]

Damit wirst du mit groesster Wahrscheinlichkeit ins Uebertraining kommen. Da du nebenbei noch Handball spielst, wuerde ich dir empfehlen maimal einen 3er Split zu machen.

Gruss Helby

 

[ProteinProtz]

Danke für deine Antwort Helby.

Du würdest also für sinnvoll halten wenn ich an den Tagen wo ich Handballtraining habe kein Krafttrainig ansetzen sollte.
Und Montags, Mittwochs und Freitags mit einem 3er Split trainieren sollte?

 

[Restless]

Ich glaube das trifft zu.Damit müsstest du eigentlich ganz gut fahren können.

 

[Benny2]

denke ich auch. dein vorschlag wäre "i belive in overkill"

 

[imported_Anthony]

Finde ich unsinnig. Habe früher auch jeden Muskel 2 mal die Woche Trainiert, hatte nur Sonntags frei und bin Montag und Donnerstag zum Judo gegangen. Hat mir alles nicht geschadet.

 

[Benny2]

@anthony
na dann, du bist ein überflieger und kannst ohne bedenken den plan von arnie machen
ich finde es nicht gut, da im bb weniger mehr ist

 

[aldi]

ich hab angefangen mit nem 5er split, hab ganz gut fortschritte gemacht, dann hatte ich weniger zeit hab n 2er split gemacht wo ich alle 5 tage trainiere und hab noch bessere fortschritte gemacht..