5 Mahlzeiten: wann und wieviel???

[Prem]

Ich bin 15 und ca. 1.70m groß(falls ichs noch nicht gepostet habe).
Wieviel(oder besser was) soll ich wann essen???
Ich bin mir nämlich nicht recht sicher.

 

[Sunnyboy]

hatten wir grad erst das thema
suchfunktion

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

 

[Prem]

Hab ich mir eh schon durchgelesen, aber die Antworten kommen nicht auf das hin was ich wissen will!!!
Was würdet ihr mir empfehlen???

 

[KOEminator]

Kommt auch drauf an, was Du machen willst mehr Masse oder weniger Fett?? (Logisch beides, aber sag mal eine tendetielle Richtung)

KOE

 

[Sunnyboy]

rechne deinen kcal bedarf aus und verteil es auf fünf mahlzeiten.z.B.:
7.00frühstück
10.00 2.fr.stück
13.00mittag
16.00zwischenmahlzeit
19.00abensbrot
ganz einfach!

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

 

[B@dBoy]

Also ich persönlich esse sehr wenig Süsses. Wenn ich Hunger bekomme, dann esse ich meistens Obst, Thunfisch (der nach längerer Zeit einem zum Hals raushängt) oder ein bisschen Magerquark. Zwar stößt dies bei einigen aus meinem privaten Umfeld auf Gelächter, aber das stört mich nicht. Ich würde nicht auf Fett verzichten, aber übertreiben sollte man es auch nicht. Ansonsten gesund ernähren und ab un zu kannst du dir ein Eis oder sonstiges können.

mfg
B@dBoy

 

[imported_Wayne]

ich esse sogar noch 21.00 uhr etwas, meistens sind das 250gr quark.

ansonsten ist es doch recht simpel sich die 5 mahlzeiten über den tag zu verteilen

 

[imported_Manuela]

Als kleine Faustregel: Iß alle drei Stunden. Nach Möglichkeit zu jeder Mahlzeit eine kleine Portion Eiweiss!

lg Manuela

 

[Ammar]

ich habe gehört das 6 malzeiten besser sind

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danke für ihre hilfe!

 

[Prem]

Jo danke für eure Tipps, voramllem Sunny für die Zeiteinteilung!!

@Koe
Derzeit bin ich eher auf Masse.