5 er Split für einen ''Anfänger''

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Amix

New member
Hey,
ich trainiere nun seit 5 Monaten und habe derzeit einen 5er Split.
Jetzt wollte ich fragen ob das sinnvoll ist. Wenn nein, kann mir einer bitte einen geeigneten Trainingsplan geben.

Info:
Trainingserfahrung: 5 Monate (Hab davor aber mit Eigengewicht gearbeitet)
Alter: 16 (In 2 Monaten dann 17)
Studio: McFit
Gewicht:68
Größe: 1,77m

Aja wenns nötig ist poste ich den Trainingsplan.
 
A

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Re: 5 er Split für einen ''Anfänger''
ja es ist nötig... ich frag mich nur, wie du drauf kommst, ein 5er wäre gut geeignet...

ich bin überzeugt, ein Ganzkörperplan oder 2er wäre besser geeignet.
 
Hab echt viel Zeit.
Und wenn ich nicht 3 mal im Fitnessstudio die Woche bin, sterbe ich :p

Hauptsächlich weil ein 3er Split mir besser gefallen würde.
Aja ne kleine Frage neben bei. Wenn ich nur Bauch und Cardio an einem freien Tag mache, soll ich da nen Shake nehmen?
 
am besten du ließ dich ein... und mit einem 2er split kannst viermal ins studio... :) - auf gut deutsch... du hast KEINE ahnung... was für dich heißt, lies dich ein... alle infos findest im forum...

vielleicht hat jemand lust mehr dazu zu sagen... ich nicht...
 
Mit nem 2er Split trainiert man üblicherweise 4 mal in der Woche. (Beispiel: Mo-Di-Do-Fr)
Allerdings würde ich dir eher nen Ganzkörperplan empfehlen, da du ja davor den 5er gemacht hattest. Den trainiert man meistens 3 mal in der Woche (Mo-Mi-Fr) oder einfach jeden zweiten Tag.

http://www.bodybuildingforum.at/threads/61992-Ganzkörperpläne
http://www.bodybuildingforum.at/threads/55617-2er-Split

Dann noch eine Frage: Waren Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken und Rudern in deinem Plan enthalten?
Wenn nein, auf jeden Fall GANZKÖRPERPLAN!
 
A

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Re: 5 er Split für einen ''Anfänger''
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