4er Split Trainingsplan Keine Zeit

[imported_SportsMan]

4er split

hallo,
wie soll ich den 4er split von dieser seite machen, wenn ich donnerstag und freitag keine zeit habe?


4. er Split Nr.1

Mo.: Beine/Bizeps
Di.: Brust/Bauch
Mi.: Pause
Do.: Rücken/Waden
Fr.: Schulter/Trizeps
Sa. ause
So.: Pause

thx

 

[fjmi]

ich würde sagen

Mo.: Pause
Di.: Rücken/Waden
Mi.: Schulter/Trizeps
Do. ause
Fr.: Pause
Sa.: Beine/Bizeps
So.: Brust/Bauch

 

[Pornobody]

So schwer war das doch nicht

 

[imported_SportsMan]

is der genannte split auch sinnvoll wenn ich nebenbei nen bißchen abnehmen will?

 

[jeckyll]

Ja, ist sinnvoll. Ich persönlich komme mit einem 3er besser zurecht, aber es spricht nichts gegen einen 4er, wenn Du abnehmen willst.

jeckyll

 

[fjmi]

@ Pornobody

naja, ich hab mir stundenlang den kopf zerbrochen

und dann doch genau DIESEN plan zusammengebracht, über 300 verschiedene pi ebenen, welche ich dann per partiellem integral und optimierung zu einem [DEM] ergebniss brachte