4er Split Trainingsplan/ Armtag/ Kritik

[Jazz B.]

AW: 4er Split mit extra Armtag

Du hast mir wahnsinnig geholfen. Ich bin dir wirklich mehr als dankbar!!

Leider gehöre ich zu denjenigen die die vordere Schulter isoliert trainieren müssen. Beispielsweise knicke ich nach 35 Liegestützen ein, weil keine Kraft mehr in der Schulter ist. Trizeps und Brust hätten eigentlich noch genug Power. Aus welchem Grund auch immer hängen die Schultern sehr hinterher, weshalb ein isoliertes Training zum Ausgleich ein muss für mich ist.

vordere Schulter: Frontheben
mittlere Schulter: Seitheben
hintere Schulter: reverse Flys

Ich denke das das Schulterproblem jetzt endlich vom Tisch ist.
Reverse Flys als Übung direkt nach Butterfly reverse müsste eigentlich der hinteren Schulter den Rest geben oder?

 

[Rollbrettfahrer]

AW: 4er Split mit extra Armtag

Übertreib es nicht mit der Schulter, sonst hast du später nur Probleme.

By the way, auch ich hab Probleme mit LH Flachbankdrücken...Lösung: Übung weglassen.

Habe die Brust (in nem 2er Split) mit Dips (ähnlich wie neg. Bankdrücken, angenehm für die Schulter) und Kurzhantel-Schrägbankdrücken trainiert. War immer ein super Workout.