3er Split Trainingsplan Wiederholungen

[Man or Machine]

AW: 3er - Split

@Pat nein ich wärme ich ein bisschen anders auf, da ich nach PITT-Force trainiere.
5 min Crosstrainer

BsP. Beinpresse

1. Satz 100kg 20 Wdh am Stück
2. Satz 240 kg 10-15 Wdh
3 Satz 320 kg 5 Wdh
4 Satz 380 kg 3 Wdh
5 Satz 400 kg 3 Wdh
6. Satz 432,5 kg 15- 20 Wdh PITT-Force Arbeitssatz

reicht das.
MoM
das Aufwärmen im Bsp: Splitt ist Standart aus einem Früheren Plan aus dem Gym....

 

[-Pat-]

AW: 3er - Split

Ja, so macht das schon mehr Sinn. Bei höheren Lasten ist ein umfangreiches Aufwärmprogramm unumgänglich.